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眠れない、そんな時に・・・

2016.06.09 | Category: 不眠症

試験会場がわからない!

これじゃ 試験に間に合わない・・・

どうしよう・・・

そうこうしているうちに目が覚めてしまいました。

 

確か英検の試験だったような・・

でも、私が受けたのは30年も前のことなんですけどね。

 

 

眠りが浅いと 夢をみるって言いますよね。

夢から覚めたあと なんとなくすっきりしないのは

しっかり眠れていないということなんでしょうね。

 

眠れない時、何をしていますか?

 

ぬるめのお風呂にゆっくり入る

   リラックスするのが大事ですよね。

 

・ストレッチをする

   ゆっくり筋肉をゆるめるといいですね。

 

・ホットミルクを飲む

   お酒を飲む・・・という人もいますが

   利尿作用もあるので飲みすぎるとかえって熟睡できません。

 

・アロマをたく

   リラックス効果があると言われています

 

・癒しの音楽を聞く

   ゆったりとした曲で・・・

 

・ゆっくりと深呼吸する

   精神を落ち着かせます

 

眠れない時は、自律神経が高ぶって筋肉も緊張しています。

そんな時は、身体をリラックスさせるのが一番。

自分にあったリラックス方法を見つけられるといいですね。

 

でも、ふだんから筋肉がこわばっているようであれば

整体で身体をほぐすのもおススメです。

緊張がとれてリラックスできます。

 

きたの整骨院 きたの整体指圧院 の

おススメは エアナジーです。

 

簡単に言えば 身体の中の酸素の量を増やします。

血行がよくなり 筋肉がほぐれてきます。

ふだん「眠れない」という方も

エアナジーをやっていると いつの間にかうとうと・・

ということはよくあります。

 

ふだんから あまり深く眠れていない

寝つきが悪い という方は

一度お試しください!

 

八王子で 不眠症や

頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら

きたの整骨院 きたの整体指圧院 

  📞042-644-8908

 

 

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