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腰痛予防に筋トレ!?

2016.06.23 | Category: 腰痛

今日も朝から雨。

そうなると困るのが洗濯物ですね。

除湿器とエアコンをフル回転しても

部屋の湿度がなかなか下がらず・・・

梅雨は苦労しますね。

 

 

腰痛の原因のひとつとして

「筋力不足」というのがあります。

 

身体を支える筋肉が弱かったり

背中の筋肉に比べて お腹の筋肉がなかったり

逆に 腹筋を鍛えすぎて 背筋が弱いというケースもあります。

 

だったら鍛えましょう!!

・・・と言いたいところですが

ふだん運動をしない人が

急に運動をするのはおススメしません。

まずは、ゆっくりストレッチするところから

始めてみましょう。

 

ストレッチするのは

同じ筋肉のみに偏らないことが大事です。

前を伸ばしたら後ろものばす。

右をやったら左も。

腰回りだけでなく股関節まわりも

硬くなっている筋肉をゆっくり伸ばしましょう。

 

もちろん、どんなストレッチがより効果的かは

身体の状態によって変わってきます。

例えば、ふだんからそり腰になっている人は

腰をそらすのはさけてください。

右が硬い人は、硬い方をより入念に

やった方がいいですね。

 

きたの整骨院 きたの整体指圧院では

患者さまおひとりおひとりの状態にあわせて

より効果的な方法をアドバイスしています。

 

八王子で

頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら

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