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熱中症にご注意!

2016.07.02 | Category: その他

今日も暑かったですね。

今日は久しぶりに すぐそばの小学校の体育館で

PTA主催のバドミントンの練習に行ってきました。

いろいろな形で 地域の方たちと交流できるのはいいですね。

 

この時期の体育館は とにかく蒸し暑いですね。

ちょっと動いただけで、汗が流れてきます。

こんなときは、とにかく水分補給が大切です。

 

おススメはスポーツドリンク

糖分や塩分を含み、身体に水分が浸透しやすくなります。

汗で失われた塩分の補給にもなりますね。

 

お茶・コーヒーなどを飲んでいるから大丈夫・・・

と思われるかもしれませんが

利尿作用あるカフェインの入っている飲み物だと

かえって水分を失うことになるのでご注意ください。

 

塩分をほどよくとるのも必要です。

大量の汗をかくときには塩分が失われてしまいますので

塩分補給も必要です。

スポーツドリンクにも入っていますが

最近は、塩分入りのアメ・タブレットもあるので

そういったものを利用するのもいいですね。

ただし、塩分の制限をうけている方は

お医者さまに適量をご相談してください。

 

家の中で暑さを我慢しすぎないことも大切です。

エアコンや扇風機を上手に利用しましょう。

 

外に行くときに、飲み物を持ち歩くというのも

いいですね。

 

熱中症になると、

頭が痛くなったり、筋肉がつってしまったり

脱水症状がひどくなりすぎて死に至ることもあります。

 

ちょっとしたことではありますが

そのちょっとしたことを気をつけることで

元気に夏を乗り切りましょう!

 

 

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