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Blog記事一覧 > 不眠症の記事一覧

眠れない、そんな時に・・・

2016.06.09 | Category: 不眠症

試験会場がわからない!

これじゃ 試験に間に合わない・・・

どうしよう・・・

そうこうしているうちに目が覚めてしまいました。

 

確か英検の試験だったような・・

でも、私が受けたのは30年も前のことなんですけどね。

 

 

眠りが浅いと 夢をみるって言いますよね。

夢から覚めたあと なんとなくすっきりしないのは

しっかり眠れていないということなんでしょうね。

 

眠れない時、何をしていますか?

 

ぬるめのお風呂にゆっくり入る

   リラックスするのが大事ですよね。

 

・ストレッチをする

   ゆっくり筋肉をゆるめるといいですね。

 

・ホットミルクを飲む

   お酒を飲む・・・という人もいますが

   利尿作用もあるので飲みすぎるとかえって熟睡できません。

 

・アロマをたく

   リラックス効果があると言われています

 

・癒しの音楽を聞く

   ゆったりとした曲で・・・

 

・ゆっくりと深呼吸する

   精神を落ち着かせます

 

眠れない時は、自律神経が高ぶって筋肉も緊張しています。

そんな時は、身体をリラックスさせるのが一番。

自分にあったリラックス方法を見つけられるといいですね。

 

でも、ふだんから筋肉がこわばっているようであれば

整体で身体をほぐすのもおススメです。

緊張がとれてリラックスできます。

 

きたの整骨院 きたの整体指圧院 の

おススメは エアナジーです。

 

簡単に言えば 身体の中の酸素の量を増やします。

血行がよくなり 筋肉がほぐれてきます。

ふだん「眠れない」という方も

エアナジーをやっていると いつの間にかうとうと・・

ということはよくあります。

 

ふだんから あまり深く眠れていない

寝つきが悪い という方は

一度お試しください!

 

八王子で 不眠症や

頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら

きたの整骨院 きたの整体指圧院 

  📞042-644-8908

 

 

眠れない原因は 何ですか?

2016.05.19 | Category: 不眠症

今朝は、早くに目が覚めてしまいました。

今日はとてもいい天気だったのですが、

そのぶん 冷え込みが激しかったせいかもしれませんね。

 

気温差や気圧の差が大きいと 

体調をくずしやすくなるので 注意しましょうね。

八王子の きたの整骨院 きたの整体指圧院 です。

 

あなたは毎朝、目覚めはいいですか?

ぐっすり眠った感がありますか?

 

  ・布団に入ってから、なかなか寝付けない

  ・夜中何度か 目を覚ましてしまう

  ・眠りが浅くて、なんだか寝た気がしない

  ・日中、うとうとしてしまうことが多い

など、眠りに関するお悩みは いろいろありますが

このような「不眠症」の症状でお困りではありませんか?

 

あなたの眠れない原因は 何でしょう?

  ・精神的なストレスがある

  ・心配事がある

  ・ワクワクが強い

  ・身体に何らかの痛みがある

  ・筋肉が、必要以上に疲れている

  ・アルコールを大量に飲んでいる

など、いろいろな要因が考えられます。

 

一時的なものであったり、

楽しいことであったりすれば 大きな問題ではないですが

毎日続くようであれば 体への負担が大きくなります。

 

不眠症の方は、交感神経(心身を緊張させる神経)の働きが活発で

副交感神経(心身をリラックスさせる神経)の働きが弱くなっています

 

この副交感神経の働きを助けてあげることが

不眠症を解決する 大きな手助けとなります。

 

八王子 の きたの整骨院 きたの整体指圧院では

2つの方法をお勧めしています。

 

一つ目は 整体 

 身体のゆがみを改善し、背中や肩 首の筋肉をほぐすことで

 身体をリラックスさせます。

 

二つ目は エアナジー

 活性酸素をとりのぞき、身体に酸素を採り入れることで

 心身をリラックスさせます。

 

どちらも気持ちがいいので

施術中に寝息が聞こえてくることもあります。

 

まずは、一度試してみてください。

 

 

八王子で 不眠や 交通事故治療・

頭痛・肩こり・腰痛でお悩みの方は

八王子第十小学校すぐそばの

きたの整骨院 きたの整体指圧院 に ご相談ください!

  📞042-644-8908

 

 

 

 

 

 

眠れないって、辛いですよね

2016.05.09 | Category: 不眠症

連休明けで 今日はだる~い。

いっぱい寝たはずなのに・・・。

 

そんな声が、あちこちで聞こえそうですね。

八王子の きたの整骨院 きたの整体指圧院 です。

 

「ナポレオンは3時間睡眠だった」と言われていますが

そんなこと、ホントに可能なんだろうか?

そう感じたことはありませんか?

 

先日 某テレビ番組で

短時間睡眠のことをとりあげられているのをみました。

 

結論から言って、短時間睡眠の人は実際にいるようです。

一般的にはわかりませんが、

この番組内では「ショートスリーパー」と呼ばれていました。

中には 一日一時間睡眠というショートスリーパーも登場。

それでも、いつも元気! ということ。

人間皆1日24時間という同じ時間しか与えられていないのに

活動時間が長いなんてうらやましい!

と思いますが、番組のラストでは

「ショートスリーパーは 遺伝子が傷つきやすい」ということで

あまりお勧めは してなかった感じです。

 

ショートスリーパーは 自分の意思で睡眠時間が少ないのですが

「寝たくても眠れない」という人もいます。

「不眠症」とよばれる症状です。

 

 「眠れないなら 寝なくてもいいじゃない」

と思う人もいるかもしれませんが

 「寝たいのに眠れないので 疲れがとれない」

という状態なので

身体にとっても 精神的にもかなりつらいです。

 

眠れない理由は 様々だと思いますが、

そのような方(時)は、交感神経が高ぶっていると言われています。

 

神経が過敏に働いてしまって

脳が休まらない状態なので 眠れないことにつながります。

身体がくたくたに疲れていても 眠れない

という時も、交感神経が高ぶっているからです。

 

逆を言えば、眠るためにはリラックスすることが大事です。

 瞑想をしてもいいですし

 アロマを使ってみるのもいいですし

とにかく 自分がリラックスできる空間を作ってください。

 

きたの整骨院 きたの整体指圧院 のおススメは

整体 と エアナジー です。

筋肉をほぐし 精神的にもリラックスすると

全身がゆるくなって 眠くなってきます。

 

一度お試しください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当院へのアクセス情報

所在地〒192-0045 東京都八王子市大和田町 7-6-43
駐車場4台あり
電話番号042-644-8908
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