きたの整体のお客さまで一番多い症状が
「腰痛」「ぎっくり腰」です。
疲れがたまったりすると
おこりやすいものではありますが
生活習慣などでも
腰痛になりがちな傾向があります。
肥満気味
⇒太っているとどうしても腰に
負担がかかります。
運動不足
⇒筋肉が弱くなって
支える力も弱くなります。
タバコ
⇒喫煙は、血行が悪くなり
筋肉がかたくなりがちです。
冷え
⇒血行が悪くなりますので
酸素や栄養が行きづらく
なってしまいます。
座る時間が長い
⇒立っているときよりも
腰に負担がかかりやすいです。
事務作業やテレビなどはもちろん
長時間の車の運転もありますね。
重いものを持ちあげることが多い
⇒腰に負担がかかるのはもちろん、
急に力を入れると
ぎっくり腰にもなりがちです。
ハイヒールをよくはく
⇒まっすぐ立とうとすると
腰をそらした姿勢になるので
腰に負担をかけています。
あぐらをかいたり、横座りをする、
イスに座って足を組む
⇒背骨が歪んだ形になるので
腰に負担がかかります。
さて、あなたはいくつ
日常生活で思い当たるものが
あったでしょうか？
こういった習慣は、
なかなか自分では気づかないもの。
でも、案外
気が付かないうちにやっていること
たくさんあるんですよね。
だからといって
すべてをやめるということも
現実的にはできませんよね。
だったら、意識して
なるべく減らしていきましょう！
肥満気味
⇒なるべく体重を減らす努力を！
運動不足
⇒軽い運動から始めましょう！
足首を動かすだけでもOK!
タバコ
⇒禁煙は無理なら、減煙を！
冷え
⇒お風呂に入る、温める！
座る時間が長い
⇒３０分～1時間に一度は
立ってみる。
ストレッチ、トイレに行くふりでも。
重いものを持ちあげることが多い
⇒手で上げないで、全身で持ち上げる
ハイヒールをよくはく
⇒かかとの低いものに
またはハイヒールの頻度を減らす
あぐらをかいたり、横座りをする、
イスに座って足を組む
⇒気が付いたら、姿勢を正す。
まずはできることから
やってみましょう！
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からだの痛み・不調を、根本から
改善するお手伝いをしています。
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