コロナウィルス・・
なかなかおさまりそうにありませんね。
ワクチンもひとつの撃退方法ですが
自然治癒力・免疫力をあげることも
大切なコロナウィルスの対策と
考えてください。
きたの整体では、
3密（密集・密閉・密接）をさけるという意味では
施術するは密接をさけることはできません。
そこで マスクを着用し
院内の消毒をこまめに行うことことで
対応させていただいています。
前置きが長くなってしまいましたが
気軽にすぐできる免疫力アップ法を
ご紹介します。
①口角をあげる
笑うことにより、免疫細胞はアップします。
笑うことに抵抗がある方は
まず、口角を上げることを意識してみてください。
口の筋肉を動かすだけでも
いいと思いますよ！
②姿勢を正す。
肩を後ろに引くことを意識してみてください。
自然と姿勢がよくなり
呼吸もしやすくなります。
からだがまるまっていると
内臓の働きも悪くなります。
日常生活ではどうしても円くなりがちなので
気が付いたらやってみてください。
③体を動かす
散歩しなさい、とか
ジョギングしなさい
とは言いません。
肩を回す
足首を回す
ストレッチをする
そんな些細なことからでも大丈夫。
意識して 身体を動かしてみてください。
④日光にあたる
ビタミンDは日光浴でも作られます。
免疫力アップに大切なビタミンを
とりいれましょう。
⑤目をギューッと閉じて開く
日常生活で
パソコンやスマホを見る時間が
長くなっていませんか？
目が疲れるとドライアイになったり
首が緊張して 頭がボーっとしたり
ということが起こってきます。
時には目を意識して
動かしてみてください。
⑥しっかり寝る
からだをしっかり休めて
エネルギーを充電しましょう。
この他、食事に気をつけるとか
サプリメントをとるとか
免疫力を上げる方法はいろいろあります。
ご自身でできそうなことを
続けてみてください。
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からだの痛み・不調を、根本から
改善するお手伝いをしています。
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