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頭・肩・腰の痛み 不調

寝すぎて頭痛?!

雨の日は 具合が悪くなる人も多いんですよね。

 

せんせ~、 今日は頭痛くてダメだから

時間ずらしてもらっていいですか?

・・・そんな電話も雨の日はありがちです。

頭痛

 

そうなると、

「気圧が下がると 具合が悪くなる」

という話になりそうですが

先日 すでにふれてしまったので

今日は 「寝すぎによる頭痛」について

とりあげてみたいと思います。

 

「寝すぎが 頭痛につながる」

ということがあるというのは

ご存知でしたかか?

頭痛

 

たっぷり寝たら 身体も休まって

スッキリ!  ・・・といきそうですが

そうでないこともあります。

 

睡眠をとることで 脳の活動が穏やかになります。

すると 緊張が緩んで血管が広がります。

 

脳内の血管が必要以上に広がってしまうと・・・

それが周囲の神経を圧迫・刺激して

偏頭痛につながるということも

ありえるんですよね。

 

・・・ということで、

寝すぎないように注意するのがで一番!

と言いいところですが、

すでに痛くなってしまったときは

どうしたらいいでしょうか?

 

血管が広がったことで痛みがおきているので

血管縮めるようなことを考えてみましょう。

 

例えば、氷や湿布で冷やす。

緑茶やコーヒー、紅茶など

カフェインを含む飲み物を飲む などです。

 

寝すぎで頭が痛くなったときは

お風呂に入ったり マッサージはしないでください。

リラックスしすぎて痛くなっているので

それをさらにリラックスさせたら

ますますひどくなってしまいますよ!

 

普段、忙しくて睡眠時間が短い人は

週末に寝だめしてしまいがちです。

ゆっくりできて気持ちよく目覚めた!

というのであればいいのですが

逆になんだかすっきりしなくて

なんで頭頭が痛いの?

と思ったときは、ちょっと寝すぎだった

ということになります。

 

からだの状態というのは

人それぞれの部分もありますので

何時間寝るのが一番いい! というより

自分が何時間ねるのが心地がいいのか

振り返ってみるといいと思います。

 

そして普段から適度な睡眠をとるようにして

寝だめをしなくて済むように

心がけられるといいですよね!

 

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