痛みと言えば、
肩や腰がクローズアップされがちですが
今日は肘や手首の痛みについて
書いてみたいと思います。
ぶつけた覚えもないし、
無理な動きをした覚えもないし
でも手首や肘が痛いってこと
ありませんか？
テニスや野球などのスポーツで
同じ動きを続けていると
特にいつもと同じことしかしていないのに
なんだか痛い・・・
だんだん痛くなってくる・・・
休んでもなかなか治らない・・・
ということがあります。
この時考えられるのは
筋肉の疲労。
じん帯の炎症
ひどくなると剥離骨折といって
筋肉と骨のつなぎ目がはがれてしまう
ケースがあります。
使い過ぎによる痛みは
動かさないようになるべく固定して
冷やして安静にすることをお勧めします。
でも、それ以外にも
ふだん何気に生活しているだけなのに
痛くなる・・・
それは、使い過ぎのほかに
無理な動きをしていることが
考えられます。
最近は、スマホの使い過ぎで
手が痛くなるケースも多いです。
華麗に一本の指でササっと入力する若者
指の付け根が痛んでいないかな・・・
スマホを握りしめている人
手首を無意識に小指側にひねっていない？
パソコンのキーボートの位置でも
手首に負担がかかることがあります。
だからといって使わないというわけにも
いきませんよね。
そんなときは、いつもと反対の方向に
ストレッチしてみましょう。
実は、手首や肘が痛いときは
腕や肩の筋肉も凝り固まっているので
腕をマッサージしたり
肩を動かしたり
肩甲骨を動かすのも効果的です。
ただし、長く痛みが続くようなら
きちんと専門家に診ていただくことも
必要です。
手首や腕の痛みは
痛風や関節リウマチなど、
病的な痛みからくることもあります。
単に手を酷使して引き起こされる
一時的なものの場合もあれば
重症化しやすい病気の症状として
現れる場合もあります。
痛みはがまんしすぎないことが
大切ですよ！
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