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妊活

【妊活】体質改善に○○症対策は急務!!

妊活さんの症状によくみられるのが

冷え性です。

冷え性

 

ということは、逆に言えば

妊娠力を高めるには「冷え性」対策は、

急いでやらなきゃ!

ってことですよね。

 

身体の冷えは、

妊娠に重要な女性ホルモンのバランスを

大きく崩してしまいますし、

自律神経の乱れも引き起こします。

 

また体温が1度下がると、

免疫力も大幅に低下する

というのを聞いたことはありませんか?

冷えは、健康な体を維持するのにも

とっても大切なんですよね。

 

「私は学生のころから冷え性だから・・」

とあきらめないでください。

ちゃんと対策すれば変わります。

 

そう、ちゃんと対策しなきゃなんですよね。

 

では、何をやればいいのか

①運動

②食事

③生活習慣

④姿勢矯正 など

できることはいろいろあります。

 

今日は運動についてお伝えします。

 

まず、筋肉をつけることを

意識しましょう!

からだを動かすことで

熱を発生させますので

運動は苦手・・・とか

運動する時間がない・・・

と言い訳しないで、

できるだけからだを動かしましょう!

 

全身運動もお勧めですが

時間がなかなか・・・という人には

足指を動かすことをお勧めしています。

 

やり方は簡単!

足の指をぎゅーっと握ります。

思い切り、10秒くらい縮めたら

パッと力を抜く。

また10秒間ギューッと縮めて

パッと開く。

また・・・・

これだと、仕事をしていても

テレビをみていてもできます。

足先の血流がよくなるので

だんだん温かくなってきます。

デスクワーク

 

ふだん動かさない人が急にやると

足の裏がつったりすることもあるので

最初はふくらはぎを

ストレッチしてからやるとか

お風呂の中で温めてからやるとか

少しずつ始めることも大事です。

 

日々の生活の中では

ちょっとした時間をさがせば

いくらでも見つかるはずです。

 

足先だけでなく、首や肩も

ちょっとしたストレッチなら

いつでもどこでもできるはず。

 

同じ姿勢を続けることが

血行を悪くすることにつながるので

気がついたらちょっとでも

身体を動かす癖をつけましょう。

 

このちょっとした積み重ねが大事。

さっそく今日から意識してみましょう!

 

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改善するお手伝いをしています。

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