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頭・肩・腰の痛み 不調

寒くなったら〇〇に注意!

急に冷え込みが辛くなってしまいました。

この時期に感じているようであれば

これから先の冬が憂鬱になりますよね。

 

寒くなってくると、怖いのが筋肉の硬直。

筋肉が硬くなってしまうことです。

腰痛

寒くて縮こまる上に体も動かさなくなるので

さらに硬くなってしまいます。

 

だから、これからの時期、

肩こりや腰痛 ぎっくり腰が増えてきます。

 

そうなりたくなければ

ふだんから 腕や腰をまわしてみたり

ストレッチをして

体を柔らかくしておきましょう!

 

これからの時期、お酒の配達が増えるので

憂鬱なんですよね~

という 運送業者の男性のお客さま。

 

数年前にぎっくり腰を経験しているのですが

ここ数週間、ちょっと腰が重いのが心配とのこと。

背中を触ると かなりガチガチです。

これは典型的な

ぎっくり腰の人に多いパターンです。

 

腰が痛いときには

腰そのものに原因がある場合もありますが

背中が硬くなっていて

腰の筋肉が引っ張られて痛みが出るケースも

少なくありません。

 

この男性の方は まさにそのタイプ。

 

背中の筋肉をほぐすとともに

家でできるストレッチの方法をアドバイス。

整体である程度はほぐれますが

それがずっと持続するわけではありません。

自分なりのセルフケアも

かなり必要になってきます。

ストレッチ

 

荷物を持つときに どうしても手先を使いがちですが

しっかり体全体で持ち上げるように

姿勢についてもアドバイス。

 

あとは、一気にもちあげすぎないこと。

筋肉は 急に力を入れると

ピキッ といくことも多々あります。

ぎっくり腰も その一例。

 

過去にぎっくり腰をやったことのある方は

特に再度おこしてしまう可能性も高いので 要注意です。

ぎっくり腰

急に運動を始めたり

一度に運動しすぎるのもよくないので、

ふだんから少しずつ 身体を動かすようにしましょう!

 

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