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これだけは覚えておきたい! 油の使い方。

卵子と精子が受精するには

「細胞膜のやわらかさ」がポイント。

そのためには

「油を変える!」ことが大事だという

お話をしました。

 

詳しくは、こちら

細胞膜をやわらかくするのが大事

油を変える!

 

 

でも、ただオメガ3の油を

ひたすらとればいい

っていうのではありません。

 

ちょっとしたコツがあります。

そこをはずしてしまうと

意味がなくなってしまうので

しっかり理解してくださいね!

 

オメガ3の中でも植物油

亜麻仁油 とか えごま油 です。

 

ごま油は?

実はオメガ6なんですよ。

 

 

亜麻仁油 えごま油なんて

あまり気にしたことない!

と思ったら、

スーパーに行ってみてください!

ちゃんとあります。

 

 

ちょっとお高めで

ちょっと小さいです!

 

 

小さいというのがひとつのポイント。

高いから小さいっていうのも

あるとは思いますが

酸化したものだとダメなので

開封から2週間。

長くても1か月くらいで使い切る

というのを目安にしてください。

 

 

酸化といえば、油の形態なのですが

遮光瓶に入っているもの

ガラスで色のついた瓶が

酸化を防ぎやすいのでお勧め。

 

私はよく行くスーパーでは

置いてあるものはすべてプラスティック製だったので

私はいつも通販で買っていますが

まずは手軽に買えるものではじめるのも

いいと思います。

 

「亜麻仁油入り」みたいなものもありますが

ブレンドものは余計なものが入っているので

お勧めしていません。

 

 

もうひとつ大切なのが使い方

オメガ3の特徴として

熱に弱い というのがあります。

 

だから、サラダにかけたりとか

お豆腐にかけたりとか

ヨーグルトにかけたりとか・・・

 

 

あとは味噌汁やスープにに入れるのでもOK

 

 

毎日の習慣にするのも

そんなに難しいことではないですよね。

 

実際、これだけで

身体が軽くなったという妊活さんも

たくさんいらっしゃいます!

 

ぜひ取り入れてみてください、

 

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