生理前になると
なんだかイライラしたり、落ち込んだり
お腹や腰、頭が痛くなること
ありませんか？
生理前におこるこのような症状を
月経前症候群（PMS)といいます。
PMSの原因は実ははっきりはしていないのですが
ホルモンバランスの乱れとか
自律神経の乱れから起こると言われています。
ということは
妊活さんにとっては
あってはほしくない症状ですよね。
であれば、PMSの症状の緩和も
妊娠体質に近づいていくための
目安にしましょう！
ところでPMSって何？
ということなんですが・・
PMSの症状は人によってまちまちで
生理前の３～１０日くらいの間に続く
精神的・身体的な症状で
生理がはじまると
症状がおさまたりなくなったりします。
すごくはっきりわかる場合もありますが
なんだか調子悪いんだけど・・・
と思っていたら生理がきて
あ、いつもの症状だったのね
と気づくこともあります。
たまたま・・・というならいいですが
症状が3か月以上繰り返されるとか
症状がでるのが月経前に限るとか
日常生活に支障があるとかであれば
PMSを疑ってみましょう。
PMSの症状をはこんな感じ。
身体の症状
□ 乳房の張り・痛みがある
□ お腹が張る
□ 頭痛
□ 関節痛・筋肉痛
□ 手足のむくみ・体重増加
□ 疲れ・だるさ
精神的症状
□ 気分の落ち込み
□ イライラ
□ 不安
□ 情緒不安定
このような症状はPMSだけでなく
月経困難症・月経前不快気分障害（PMDD)
更年期障害などでも起こるので
気になるときは病院での検査がお勧めです。
PMSの症状を緩和するためには
ホルモンバランスをよくすること
自律神経を安定させることです。
① バランスのとれた食事
② 塩分・カフェイン・アルコールを避ける
③ 運動
④ 禁煙
⑤ ストレスをさける
これって、
ふだん妊活で心がけたいことと
変わらないですよね。
症状別にみればそれぞれ対策もありますが
妊娠体質を作るための行動ができれば
PMSの症状も緩和してくるはず。
妊活を続けているうちに
そういえば最近PMSの症状が気にならなくなった
と思ったら
妊活が順調に進んでいる証拠！
妊娠できたできなかっただけでなく
こういったからだの変化から
がんばっている妊活の成果を
感じてください！
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