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妊活

「妊活をがんばる=つらいこと」と思っていませんか?

「妊活がんばってます!」と言われたら

どんなことをやってると

思い浮かびますか?

 

 

・待ち時間が長くても病院に行く

・苦手な運動を、必死で続ける

・食べたいものを我慢して

妊娠にに必要とされるものを食べる

 

 

・・・でもね、

そんなふうに聞いたら

妊活ってたいへんそう・・

ってと思ってしまいませんか。

 

実際、

何かしらからだをかえる

ということが必要なので

「変えるための行動」は

必要ですよね。

 

でも、それが

・おもしろくない

・辛い

だったらどうでしょう?

 

精神的にマイナス要素になり

ストレスとして体が感じると

からだにとっても妊活にとっても

せっかくがんばった成果が

半減してしまうことになります。

 

 

では、どうするか。

 

プラスで行動できるよう

かえていけばいいんです。

 

 

例えば昨日の私。

たまには外にでて体を動かしたいけど

寒い!

じゃあ、どうしよう?

そうだ! カラオケに行こう!

 

 

え? 体を動かしたいって

言ってなかった!?

 

 

一見、体動かすことと歌うことは

全く関係なさそうですよね。

でも、カラオケって

実は結構カロリー使うんです。

 

最近のカラオケは

1曲歌うとカロリーがでるので

それをあげようと頑張れば

自然と運動になります。

 

腹式呼吸を使って歌うと

呼吸量も増えますよね。

最近は妊活さんも

かなり呼吸が浅い人が多いので

呼吸機能をアップして

酸素がすいやすくなる

というメリットもあります。

 

お腹も動かすので

内臓の血流アップも期待できますよね。

 

カラオケの効果は

まだまだありますよ!

 

大声を出すということ自体

なかなかすることができないですよね。

思いっきり声を出すと

ストレス発散になりませんか?

 

あとは、

口を動かすので

表情筋が動きますよね。

 

最近はマスク生活も長くなって

なかなか顔の筋肉を

大きく動かすことがないので

口周りが硬くなって

口角が落ちていませんか?

 

表情筋がほぐれることで

笑顔が作りやすく

なってきますよね。

 

失恋ソングばかり歌って

感情移入してしまうと

ちょっとブルーな気持ちに

なるのかもしれませんが

やっぱり歌を歌うのって

楽しくないですか?

 

わざわざカラオケボックスに

行かなくても

自宅で大声がだせるなら

歌を歌ってみるというのでも

いいと思いますよ。

 

私はカラオケに行くのが好きなので

妊活を楽しむ方法として

カラオケは一押しなのですが

 

お菓子を我慢できない人は

からだにやさしいお菓子を探すとか

病院で待ち時間がつらいなら

待ち時間にできる楽しみ探しを

してみるとか

 

気持ちをプラスにする方法を見つけて

妊活が楽しくなるように

工夫できるといいですね!

 

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