最近、腰が痛くて💦
会社でデスクワークという人も多いですが
最近はリモートで家で作業している
というお客様も多くて
1日中座りっぱなしで
肩も腰も疲れるという人が増えていますが、
あなたはいかがですか？
座っての仕事は
立ちっぱなしのより楽
と思っている方もいるかもしれませんが
実はそうとも言えません。
椅子に座りっぱなしでいると、
腰まわりの筋肉や骨盤がが
あまり動きません。
お腹も圧迫されるし
お尻の筋肉も圧迫されます。
となると、血流も低下します。
だから腰痛にもなるし
内臓の調子も悪くなる。
つまり、座っている時間が長いと
妊活さんにはマイナス要素が多い
ということです。
特に子宮は内臓の中でも
一番下にあるので
余計に影響受けてしまうからです。
じゃあどうすればいいの？
ってことですが
まずは座りっぱなしにならない！
ってことですね。
一時間に一回くらいは立ち上がるとか
ちょっとストレッチしてみるとか
同じ姿勢でいないように
工夫してみましょう！
あと、実は『座らない』って
選択もありますよ！
最近は会社でも
立って仕事しているオフィス
ありますよね。
会社努めの人は難しいかもしれませんが
家だと工夫次第でできます！
私は時々
机の上に段ボールを置いて
その上にパソコンを置いて
立って仕事をすることもあります。
リモートワークであれば
ちょっと工夫してみては
いかがでしょう？
私は会社勤めだから
そんな勝手なことはできません！
というなら
やっぱり運動する時間を
作るようにしましょう！
でも、ジョギングとか
ハードな運動をしなさい
ということではありません。
軽いストレッチでいいんです。
ポイントは
普段縮まっている筋肉を伸ばすこと。
お腹周りだったり
首肩周りだったり
普段の逆の動きをする！
普段使っていない筋肉を動かす！
これがポイントです。
ぜひやってみてください！
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