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妊娠したいなら、まず早寝早起き!!

だって、仕事が終わってご飯食べたら

ゆっくりくつろぎたいし・・・

スマホ見始めちゃったら

なかなかやめられなくて・・・

 

わかります、その気持ち

でも、そこはがまんして

早く寝る癖をつけましょう!

 

 

夜に仕事をしている人だって

子どもいる人はいるし

ストレスが一番よくないのなら

リラックスタイムも必要でしょ!

と思うかもしれません。

 

 

でも、あなたにとって

今は何が大事ですか?

 

そう、妊娠することですよね。

 

妊娠するためには

必要なホルモンをしっかり

生殖器に届けることが必要です。

 

睡眠は、ホルモン分泌の

重要な要素となります。

 

夜10時から深夜2時の間に

ちゃんと寝れていますか?

 

この時間は、成長ホルモンが

分泌されると言われています。

成長ホルモンは、

細胞を活性化する役割をもっています。

 

 

ということは、

からだを正常に働かせるためには

しっかり分泌できるのが理想ですよね。

 

成長ホルモンは、

卵胞刺激ホルモンや黄体形成ホルモンといった

女性ホルモンの分泌にも影響を与えるので

「いい卵をつくる」ためにも

夜更かしは避けた方がいいですよ。

 

早く寝るのがいいのはわかってるけど

そしたら私のリラックスタイムがなくなって

かえってストレスになりそう・・・

 

 

と思った方

まずはやってみて!

と言わせてください。

 

だって、必要なことだから。

そんなこと言ったって

布団に入ってもねれないんだもん。

 

そんな方は

なぜ眠れないのかを考えてみましょう!

 

あれこれ考えちゃうから・・

・・深呼吸をしたり、軽いストレッチをして

考えをいったん頭からはずしましょう。

 

疲れすぎて、目が冴えてしまう

・・ねる30分前にお風呂に入ったり

マッサージをしてからだをほぐしましょう。

 

夫の帰りが遅い

・・先に休みたいと話してみましょう。

 

早く眠れない理由は

実は、何か自分の中で作っている

ということありませんか?

習慣をかえることって

結構むずかしいことではありますが

それを変えることができるのは

あなた自身しかいません。

 

 

どうしても子どもが欲しいなら

まずは1か月、睡眠にコミットしてみる

ことにチャレンジしてみませんか?

 

 

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