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妊活

妊娠するのに必要な栄養って!?

妊娠したいならたんぱく質!

貧血は良くないから、鉄分とって!

エネルギーをうまくまわすには

ビタミンでしょ!

 

妊活をしていたら

よく耳にしています。

 

もちろんそうなんですが

もうひとつ大事なこと、忘れていませんか?

 

 

そう、適量です。

 

ダイエットでよくありますよね。

〇〇ダイエットなど

〇〇ばかりを食べるダイエット。

 

これって、体の働きを

よくしているっていうよりは

どこかの働きを

お休みさせています。

 

働き過ぎているところを

お休みさせるのはいいのですが

それを過ぎると

働いてほしいのに働かない

ってことも起こっていまいます。

 

だから、〇〇だけを長く続けるのは

おススメできません。

 

 

やっぱり大事なのは

バランスよくです。

 

 

実は私、このところ

肌荒れが気になるようになりました。

 

妊活さんには

体づくりが大事です!

たんぱく質やビタミンとってね!

と言っているのに・・・。

 

肉も野菜もちゃんと食べてるし

このところ、間食が多かったかな・・・

と間食を減らしても

あまりかわらない。

 

友人に相談したら

「昨日の食事、全部書いてみて!」

と言われ書き出してみました。

 

 

そしたら、見つかりました!

最近、海藻類がとれていませんでした。

 

ふだんから何にでも

乾燥わかめを入れていいたのですが

そういえば最近入れてない・・・。

もずくとかメカブが好きだけど

最近買っていない。

 

もちろん、肌荒れの原因は

それだけではなくて

乾燥や睡眠不足もあると思いますが

栄養的にはここが

不足していたんですね。

 

つまり、

たんぱく質だけが大事ではなく

鉄分だけが大事ではなく

ビタミンだけが大事ではなく

どれも大事ということです。

 

 

人間のからだって単純ではないので

これさえとっていれば大丈夫

ってわけじゃないんですね。

 

だから、妊活さんにも

1日とは言わず、3日分くらいでも

食べたものを書き出してみる

ということをおススメします。

 

そうしたら、「あなたに必要なもの」

「とりすぎているもの」

見えてきますよ!

 

 

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