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妊活

冷え性対策してますか? 妊活さんは冷え対策は大事!

私、冷え性なんです~!

といういう人多いですよね。

 

妊活をしているなら

女性は冷えるのはしょうがないでしょ!

と言わないで

冷え性対策に取り組みましょう!

 

 

妊活さんに限らず

健康な体を維持するためには

体温を下げすぎないというのは

とても大切です。

 

体温が1度下がると、

免疫力も大幅に低下する

というのはよくききますよね。

 

体が冷えるとどんなことが起きるか。

 

妊娠に重要な女性ホルモンのバランス

大きく崩してしたり、

自律神経の乱れも引き起こします。

 

逆に、

ホルモンバランスが崩れているから・・

自律神経が乱れているから・・・

冷えてしまっているというのも

ありそうですよね。

 

 

冷え性対策はいろいろあります。

私は冷え性だから💦 と言いたくなりますが

その体質を作ったのは自分なので

自分がなんとかして治したいですよね、

 

 

冷え性対策で一番のおすすめは

やはり運動です。

 

ふだんから体を動かすことで

新陳代謝を高めることが

一番のおススメです。

 

筋肉をつけると代謝もよくなります。

だから、まずは何でもいいので

楽しく体を動かす!

ことをやってみましょう!

 

 

でも、改まって運動するのは面倒。

時間がない・・・といって

結局運動はしない・・・

ありがちです💦

 

 

そうなると手っ取り早い方法。

おススメのポイントは足先です!

 

 

足先をとにく動かしましょう!

 

足先はからだの末端なので

末端に熱がまわれば

自然と他も熱が行き届きます。

 

私がおススメしているのは

足の指をぎゅーっと握り。

10秒くらい縮めたらパッと力を抜く。

また10秒間ギューッと縮めて

パッと開く。

 

これを10回くらいくりかしていると

足先が温まってきます。

 

足指じゃんけんもいいですね。

足でグーチョキパーを

ゆっくり繰り返す。

 

これだと、仕事をしていても

テレビをみていてもできます。

 

 

 

足指を動かすと足がつります💦

という人は、手で動かしてください。

 

足指を一本ずつ

手で前後左右に動かしたり回したり

指周りをマッサージしてみましょう!

 

それが面倒というのなら

ゴルフボールやテニスボールで

足裏をマッサージ。

 

イスに座って

ボールを踏みつけてゴロゴロするだけ。

ちょっと体重をかけると

いい感じのマッサージになります。

 

 

最初はその場限り

しばらく温かくなるだけ

かもしれません。

 

だからこそ、継続が大事!

毎日続けることで

からだが慣れてきます。

それまでは我慢強く続けましょう!

 

 

最後に、血行が悪くなる原因のひとつは

同じ姿勢を続けていること

座りっぱなし、立ちっぱなしは

からだによくありません。

 

せめて1時間に1回は

ちょっとでも

身体を動かす癖をつけましょう。

 

 

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