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妊活

妊活さんは、副腎疲労に注意! 毎朝すっきり起きれていますか?

疲れやすい、体がだるい

朝すっきり起きられない

 

そうなると、

PMSの悪化や月経不順も

おこりがち。

 

もしかしたら、

副腎疲労のせいかもしれません。

 

 

副腎疲労なんて

あまり聞きなれない

かもしれませんね。

 

でも、現代人は何かしら

ストレスをかかえたり

食の乱れがあったりして

副腎の機能が低下していがちです。

 

副腎疲労の症状はというと

 

 

・疲れやすい、体がだるい

・お腹が張る

・寝つきが悪い

・朝すっきり起きられない

・集中力がない

・糖分や塩分、カフェインが欲しくなる

 

妊活さんはというと

。基礎体温が安定しない

・月経不順

 

といいったことがあります。

 

もちろんこれ、

放っておくとよくないですよね。

 

 

副腎疲労を解決するには・・

 

①糖質を減らす。

特に精製された糖質や

人工甘味料などは

とりすぎるとよくないです。

ビタミン・ミネラルが少なく

急激に血糖値をあげるので

要注意です。

雑穀とかそばがおススメです。

 

②腸内環境をよくする

小麦グルテンや

カゼイン(乳糖)は

腸の炎症につながるので

極力避けましょう。

食物繊維や発酵食品が

おススメです。

 

 

③生活リズムを整える

夕食は早めに済ませて

夜しっかり寝て

朝、早くおきましょう・

 

④体や心にストレスのかかる

ことをやめる

自律神経の乱れは、

内臓に負担をかけます。

 

妊活さんに大事なのは

とにかく体を大事にすること!

 

ひとつひとつ気をつけて

自分の体を労わりましょう!

 

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