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太りすぎも痩せすぎもダメ!? 妊娠しやすい体脂肪率

体脂肪率が妊娠率に関係するって

ご存知ですか?

 

あんなにやせているのに

よく赤ちゃん産めたね~

って人知ってます!

 

とっても太ったお母さんも

いますよね?

 

 

もちろん、そんな人はいます。

でも、妊娠しやすい体脂肪率というのも

あるんですよ!

 

 

妊娠が体脂肪率によって左右される理由

それがコレステロールの影響です。


コレステロールと言えば
女性ホルモンの材料。


だから少なすぎてもよくないし
多すぎると、
血管を傷つけたりするので
体にとってもよくないんですね。

 

やせすぎで太れない方は
栄養をとらなさすぎか
しっかり栄養が吸収されていない

太りすぎの人は
内臓を酷使しているので
代謝も悪く
生殖器系まで栄養が届かない

という状態です。

妊活さんの理想の体脂肪率は
22~27%くらい。

標準体型でも
ちょっとぽっちゃりくらいが
妊娠しやすい体型です。

 


え、私昔から食べれないんだけど・・
私も体脂肪率高いけど痩せられなくて・・・

そんな場合でも、
いつも体が不調なく元気だとか
生理周期や基礎体温bなどに問題がなければ
神経質にならなくてもいいと思います。



ただ、ダイエットを繰り返しているとか
内臓脂肪が8以上の方は要注意。

体質改善の必要があります。


もちろん、体質改善は長期戦。
1日2日でできるものではありません。

 

体重を落としたいからと
無理なダイエットをして
リバウンドを繰り返すというのは
言語道断!

バランスよく栄養をとり
体質改善しながら
体重をコントロールするのが理想です。


もちろん、太りたい人も同様に
しっかりとバランスよく
栄養をとることが必要です。

 

良質なたんぱく質をしっかりとって
油も良質なものを摂り
基礎代謝もあげて
標準体重に近づけていく
というのが理想です。

適正の量を食べていて
適度に運動していれば
理想体型に自然と近づいていきます。

 

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