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妊活

寝る前のスマホ、どうしてダメなの?

一日の終わりに

ちょっと息抜きにスマホを見るって

どうしてもダメなの?

 

そう聞かれたら、私の答えは

本当に妊娠したいなら

寝る前のスマホはやめましょう!

 

 

スマホがよくない理由は

主にブルーライトの影響です。

 

スマホからはブルーライトという

特殊な光が出ていて、

眼に入ると脳の中で眠りを促す

「メラトニン」が減少、

頭が覚醒してしまいます。

 

ですから、

寝る前にスマホを見てしまうと

眠気が弱まってしまったり、

寝つきが悪くなります。

 

そして、

ようやく眠りが深くなったところで

朝になるので、

睡眠の質も悪くなり、

寝起きも悪くなります。

 

睡眠の質が悪くなるということは

成長ホルモンや性ホルモンも

生成しづらくなるとうことです。

 

 

また、寝る前にスマホを見ると

そのままスマホを近くに置いて

寝ることになります。

 

スマホからは、

電磁波が放出されています。

睡眠時間は一日の3~4分の1を

占めています。

 

ということは、それくらい長く

電磁波を受け続けることになります。

 

電磁波は放射線であるため、

放射線を浴び続けることによるより

健康被害がでることが懸念されます。

 

その健康被害というのが、

睡眠障害や頭痛、倦怠感や吐き気、

肩こりやアトピーだけでなく

不妊や胎児への影響です。

 

だとしたら、スマホは

寝室に持ち込まないように

心がけたいですね。

 

 

え~、でもそれってキツイ・

と思ったあなた!

 

どうして寝る前に

スマホが手放せないのでしょうか?

スマホって

妊活以上に大切なものですか?

 

・ついついやりたくなるゲーム

・誰かからきたラインの返事

・気になって調べないと気が済まないこと。

 

いろいろあるかもしれません。

でも、それを寝る前にする必要が

本当にありますか?

 

寝る前のスマホがなかなか手放せないあなた

本気で妊活したいなら

覚悟を決めてください!

 

そして、スマホを手放すための

工夫をしましょう。

 

例えば

  • スマホをベッドから遠い場所に置く
  • 寝る前にする別のことを決める
  • 寝る前にスマホを使わないことを宣言する
  • ゲームのアプリを消す

 

いかがでしょうか?

「スマホが手放せない」ではなく

「スマホが手放せる」自分なりの方法を

探してみてください。

 

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