妊活と筋肉・・・。
一見関係なさそうですが
妊活さんも筋肉をつけることは大切です！
理由は大きくは２つ。
ひとつは、代謝がよくなるから。
子宮や卵巣に栄養を運ぶには
代謝がいいことが必須ですよね。
卵子を育てるにしろ
胎児を育てるにしろ
お母さんの栄養が
いかに届けられるかというのが
妊娠できるかに
大きくかかわってきます。
筋肉がつくと
筋ポンプの働きにより
代謝がよくなります。
代謝がよくなれば
それだけ体が元気になる。
そして子宮や卵巣も元気になる！
妊娠するためには
とても大切ですよね。
ふたつめは
産前産後への備え。
妊娠するとお腹の中の赤ちゃんを
支えるための筋肉も必要です。
妊娠中の体重増加は
人によって違うのですが
１０㎏くらい増えることだって
珍しくはありません。
その重さを支えるのは
筋肉ですよね。
そして、さらに出産の頃になると
ホルモンの関係で
骨盤周りが緩くなってきます。
その関節まわりやじん帯を支えるのも
筋肉です。
そしてなんといっても
産後の育児はたいへん！
子どもは自分とは別物。
お腹の中にいる時は
自分のペースで動けても
赤ちゃんとなると、待ってはくれません。
育児にはとても体力が
必要になってきます。
子どもは日々成長して重くなりますが
ある程度の年齢までは
おんぶに抱っこに大忙し。
その体力に大事なのも筋肉。
運動なんて嫌い！
といっているあなた。
毎日ハードな運動をしましょう
とは言いません。
ちょっとずつでも筋肉を鍛えて
来るべき時に備えましょう。
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