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妊活

妊活さんの朝食は、和食がおススメ!

妊娠したい方は、朝食を和食に!

 

でも、朝は忙しいし

時間がないからいらない!

とか

パン食がいいんだけど~

と言っているあなた!

 

妊娠したいなら、

ちょっと工夫して和食にしてみませんか?

 

まず、朝食抜きの場合。

朝食を抜くことでエネルギー不足に。

それでは、

仕事のパフォーマンスも落ちるし、

疲れやすい、冷える、肌が荒れるなどの

不調につながります。

 

もちろん、赤ちゃんができたとしても

育ちが悪くなるので避けたいですよね。

低体重で生まれてきた子供は、

将来、生活習慣病などの

病気にかかるリスクが上がる

とも言われているので

赤ちゃんのためにもエネルギーは必要です。

 

また、食事を抜くと

次の食事の後の血糖値が

上がりやすくなります。

実はパン食も同じで

血糖値が上がりやすいです。

 

高血糖は肥満や糖尿病に

つながりやすいですし

血糖値の乱高下は

からだに負担をかけるだけでなく

メンタルも悪影響をもたらします。

 

そういったことから

食事抜きやパン食は

さけたいですよね。

 

で、和食がおススメなのですが

中でもお勧めは

具だくさん味噌汁。

 

朝作る時間がないのであれば

夜に作り置きをしておけば

朝慌てなくてすみます。

 

ひじきご飯や豆ごはんといった

ご飯にひと手間加えるのも

おススメです。

 

炭水化物やたんぱく質

葉酸、鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンD

といった妊活に必要な栄養素を

意識して取ると理想的です。

 

妊娠するためだけでなく

いつか迎える赤ちゃんのためにも

しっかりバランスよく栄養をとって

からだを元気にしましょう。

 

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改善するお手伝いをしています。

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