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妊活

亜鉛って、なんで妊活に必要なの?

『亜鉛』が妊活に欠かせない理由、

それは、ズバリ

卵の細胞分裂に必要なんです!

 

亜鉛には、

細胞分裂を正常に行い、

発育や新陳代謝を助ける

働きがあります。

ですから、皮膚や髪の毛

粘膜の健康を保ったり

性機能・免疫力を保つことにも

つながります。

 

でも、日本人は亜鉛が不足気味

と言われています。

私はどうかな? と思ったら

次をチェックしてみてください

 

・けが・キズの治りが遅い

・皮膚が乾燥する

・爪が割れやすい・薄い

・風邪をひきやすい

・精子の状態がよくない(男性)

 

思い当たることがあるようなら

亜鉛不足かもしれませんね。

 

妊娠するためには、

卵子と精子が出会った後

細胞分裂をしていくことが必要です。

その過程で亜鉛が足りないと

卵の分裂が止まってしまう・・

それは困りますよね!

 

亜鉛は体内で作り出す

ということができないので

食事からとることが必要です。

 

亜鉛が多く含まれる食材には

牡蠣・豚肉(レバー)・牛肉(赤身)・さんま・小麦胚芽・油揚げ・高野豆腐・卵 などがあげられるので、

これらの食材を意識してとるようにしましょう。

 

亜鉛をとる際に意識していただきたいのが『銅』

実は銅を吸収してる時は亜鉛は吸収されなくて

亜鉛を吸収してると銅は吸収されにくい

という関係があります。

 


⁡日本人女性は食事内容的に亜鉛が少なくなりがち

体に銅が溜まり勝ち

不妊の原因となりがち

 

と言われていますが、

じゃあ、銅をとらないようにすればいいのかというと

そうでもありません。

 

銅は、エネルギーの産生、

骨の形成やヘモグロビンの合成に関与します。

銅が不足すると貧血や白血球数の減少、

骨粗鬆症につながります。

 

ですから、どちらもバランスよく

とることが必要です。

 

自分はどうなのか気になる方は

病院で一度検査をしてもらうのもいいですし

『毛髪ミネラル検査』なら

郵送でできるので

試してみるのもいいですね!

 

亜鉛は吸収されづらいので

動物性たんぱくと一緒にとることがポイント。

まずは、意識して亜鉛をとってみてはいかがでしょうか?⁡

 

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