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妊活

妊活には大事な自律神経の安定、食事の時間が影響する!?

毎晩の夕食は何時ごろですか?

何時ごろ食べ終わっていますか?

 

妊活するなら食事時間に注意!

⁡仕事で帰るのが遅いから

夕飯も遅いのよね~

夕飯の後、お風呂上りに

晩酌していい気分になってから寝ます

 

だとしたら、ちょっと

いつもの習慣を変えてください。

 

食事は寝る3時間前に

終わらせましょう!

そしてアルコールは

妊活さんもパートナーの方も

できるだけ控えておきたいですね。

 

妊娠に大事なことのひとつに

『質のよい睡眠』があります。

寝ている間に細胞が修復されるし

性ホルモンや成長ホルモンが

促されるからです。

 

睡眠の時間は

副交感神経が働いて

体がリラックスをしている状態が

理想です。

 

食事をしている間は

交感神経が働いているので

寝る直前まで食べたり飲んだりしては

いざ寝ようと思っても

体が副交感神経にきりかえられず

リラックスしきれません。

 

妊活さんは、食べすぎにも注意!

夕食に食べ過ぎるのも同じ。

満腹で眠ってしまうと

寝ている間も胃が働き続けるので

脳が興奮してなかなか寝付けなかったり

眠りが浅くなります。

 

じゃあ、夜遅くなったら

夕食は食べない方がいいの?

というとそれもまた問題。

空腹は空腹で脳が覚醒して

眠れないということにつながります。

 

夕食の時間が遅くなりがちな人は

夕食にナッツなどの間食をとり

夕食を雑炊など消化のいい軽いものに

変えていきましょう。

どうしてもお腹がすいてしまうなら

ハーブティーなどもおススメ。

 

よい睡眠をとるためには

肉や揚げ物などは消化に時間がかかるので

ふだんから夕飯は魚や豆、卵といった

たんぱく質をしっかりとるのも大事。

 

そして、よく噛んで食べることも

胃に負担をかけないことにつながります。

 

早めに夕食をとって

お風呂に入ってリラックスして

パートナーとゆっくり話をしてから

眠りにつけるといいですね。

 

妊活で迷ったらきたの整骨院へ

食事について迷うことがあれば

いつでもご相談ください。

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