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冷え性

辛い冷え症はのきたの整骨院にて改善していきましょう。

 

女性は特に多い冷え性。特に手や足先、お腹が極端に冷たいときは辛いですよね。

冬になると、その悩みはさらに深刻です。でも、問題は冷たいと感じるというだけではありません。 “冷えは万病の元”とも言われる通り、冷え症になってしまうと、身体に様々な症状が現れてしまいます。からだの中が冷えると内臓の働きが悪くなったり、体温がそれ以上下がらないので不眠につながったり、自律神経のバランスも乱れてしまうなどからだによくないことがおこります。

冷え性がつらいと感じたとき、きたの整骨院にご相談ください。整骨院や整体で冷え症の改善が出来るの?・・と少し疑問に思われるかもしれませんが、ご安心ください!八王子・大和田町のきたの整骨院では、冷え症を改善していくお手伝いをします。

 

冷え性の原因って何でしょう?

冷え性の原因は、いろいろ考えられます。例えば・・

寒い環境: 寒いと感じると、自律神経は身体の中心部の体温を保とうと働くので、手足などの末端が冷えてきます。

筋肉不足 体温は、血流と大きく関係します。筋肉のポンプの働きで血液は送られるので、筋肉量が少ないと熱を生み出す力が足りなくなり、血行不良で冷え性となります。

ストレス ストレスを感じると、交感神経が優位にはたらきます。すると身体が緊張し、血管が収縮して血行が悪くなり、冷えにつながります。

 

自身の冷えの原因で思い当たることがあれば、まずはそれを解決していくことが冷え性の改善につながります。

 

冷え性を改善する方法は?

冷えている手先や足先などを温めることも大事ですが、熱を作りやすい体を作ることもあわせて行っていきましょう。自分でできそうなこともいろいろありますよね。

ストレッチ  

手首・足首をじっくり前後にストレッチしてみましょう。手と足の指をぎゅっと握って10秒間とめ、パッと開くのを数回繰り返すのもおススメです。閉じていた血管が一気に開くことで血行がよくなります。肩甲骨をじっくり開いたり閉じたりもいいと思います。

・ツボ押し

冷えの解消に効果があると言われているツボがいくつかありますので試してみましょう。ただし、食後や飲酒後、サウナ後、発熱時、体調不良時、妊娠中、心臓の悪い方などは控えてくださいね。

・体を温める食べ物を摂る 

根菜類や生姜や唐辛子など、からだを内側から温めてくれる食材をとりましょう。

リラックスする 

ストレスを感じないようにすることで、副交感神経を優位に働かせると、血管が広がって血流が良くなります。深呼吸をしたり、気持ちを落ち着かせることを意識して実行しましょう。

ぬるめのお風呂に長く入る 

38~40℃くらいのぬるめのお湯につかりましょう。身体が温まるのはもちろん、水圧による血行やリンパの流れもよくなり、副交感神経も優位になります。入浴中の足のマッサージをするのもさらに効果的です。
運動する 

筋肉を使うと血行が促進されるので、日常的に体を動かす習慣をつけることが大切です。軽い運動から意識して、筋肉をつけていきましょう。

日常生活でも気を付けておきたいことがあります

たばこを控える

たばこは血管を収縮させて血流を悪くしますし、ホルモンバランスや自律神経の乱れも招きます。

・アルコールを控える

適度な飲酒は血流をよくして体を温めますが、飲みすぎると逆に血流を悪くします。ビールは脱水のもとになったりもしますので、飲むなら熱燗の日本酒や赤ワインを適度にとどめましょう。

偏った食生活はやめる 

ジャンクフードやファストフード、インスタント食品、スナック菓子など、ビタミンやミネラルなどの栄養素が少ない物を食べていると、血液がドロドロになり、血行不良の原因になります。たんぱく質やミネラルが含まれる食事をおって、エネルギーや熱を作り、内側からも冷えを改善しましょう。

 

これらの対策で、自分でできそうなことはやってみた。もしくは、やりたいのはやまやまだけど・・・という方は、きたの整骨院にご相談ください。

 

きたの整骨院では、自律神経のバランスを整えることで、冷え性解消をめざします!

冷え性は、自律神経の乱れが影響していると言われています。自律神経には交感神経と副交感神経があり、循環器・消化器・呼吸器など人間に必要な活動を支配しています。この神経が上手く働いてくれると、私たち人間はのからだは正常に働くので、健康な状態で過ごせます。

冷え性も、これらの神経のバランスがくずれておこります。これは、睡眠不足や悪い食生活、過度なストレスなどの影響を受けてしまいますと、うまく機能しなくなります。冷え性もその結果、おこってくる症状の一つです。

では、どうやったらこの自律神経のバランスを整えることができるでしょうか?

先にあげたように、自分で日常生活を見直すことも必要です。また、からだのバランスを整えたり、マッサージをすることで血流アップを促進することができます。きたの整骨院では、整体をやったり、エアナジーを利用したりしているうちに、からだがポカポカしてきたという方も多くいらっしゃいます。

八王子・大和田町のきたの整骨院 きたの整体指圧院では、お客さまの症状や日常生活を踏まえて、冷え症の対策をとっていきます。お客さまにあった対策もアドバイスしていきますので、まずはご相談ください。

当院へのアクセス情報

所在地〒192-0045 東京都八王子市大和田町 7-6-43
駐車場4台あり
電話番号042-644-8908
予約※完全予約制(お電話でのご予約が可能です。)
休診日日曜・祝日