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【腰痛】一息つくのも、立派な腰痛予防です!

2017.03.17 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

卒業式シーズンです!

卒業式と言えばパイプいすに座って じっとしている・・・

というイメージなのですが

いくらよい姿勢であっても

同じ姿勢を続けると 腰の筋肉が緊張し

血流が悪くなってしまいます。

 

一生に数度の式なので

行儀よく姿勢をピシッと ・・・と言いたいところですが

からだのことを考えると

個人的には

ちょっと肩を上下してみたり

ちょっと体をねじってみたり

まわりにわからないように

さりげなく体をうごかしてみるのも

おススメです。

 

仕事の時も

つい夢中になってパソコンに向かってる

・・・ということもありますよね。

そういうときも 30分くらいに一度は

ちょっと姿勢をかえてみたり

身体を動かしてから

仕事にもどってみましょう。

 

座っているときばかりでなく

立っていても 同じ姿勢を続けるのは

よくありません。

また、寒いときも 同様に

固まってしまうことが多いですよね。

 

とにかく、態勢はどうであれ

同じ姿勢を続けているときはご注意ください。

 

ただし、注意点があります。

同じ姿勢を続けた後の運動は

急な動作はさけてください。

それだと緊張した筋肉が

一気に伸ばされるので

筋肉を傷めやすいです。

 

運動を始めるときは、ゆっくりとした動きから

始めてください。

 

 

 

 

 

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