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【不妊・妊活】しっかり睡眠とっていますか?

2018.04.17 | Category: 不妊・妊活

妊活をするにあたって、睡眠を意識していますか?

 

女性ホルモンはとってもデリケートなので

ちょっとしたことで変わってきます。

そのひとつが睡眠。

 

ストレスが体に悪いということは

なんとなくイメージできると思います。

睡眠はその逆で

脳を休ませてあげるためにも大切な要素です。

 

夜10時から深夜2時の間にちゃんと寝れていますか?

この時間は、成長ホルモンが分泌されると言われています。

成長ホルモンは、細胞を活性化する役割をもっているので

しっかり分泌できるのが理想ですよね。

 

成長ホルモンは、卵胞刺激ホルモンや黄体形成ホルモンといった

女性ホルモンの分泌にも影響を与えるので

「いい卵をつくる」ためにも

夜更かしは避けましょう。

 

寝る直前のテレビとかスマホ、パソコンも

避けた方がいいです。

アルコールのとりすぎや

糖質の取りすぎにも注意が必要です。

 

勘違いが多いのが

寝るときの腹巻や靴下。

厚手のパジャマ。

これって、やっていませんか?

 

冷え性だから・・・ 冷やしちゃいけないから・・・

そう思って欠かさず身につけている人も

多いのではないでしょうか。

 

でも、これはかえって体を冷やすことにつながります。

ちょっと不思議に思うかもしれませんが

からだはいったん暖かくなるので

熱を出して汗をだそうとします。

でも、その汗が出て行かないので

今度は逆にこもって冷えてしまうからです。

 

シャワーではなく 湯船につかって

しっかり体を温めて

湯冷めしないうちに寝るのもいいですね。

 

どうしても眠りが浅いという方は

活性酸素を除去するエアナジーがおススメです。

不眠症で寝られないというお客さまから

エアナジーをやったら寝れるようになった!と

いう声をたくさんいただいています。

 

 

 

 

 

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