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【不妊・妊活】運動は、やった方がいいの?

2019.01.16 | Category: 不妊・妊活

こんにちは。

きたの整体 鳥屋部(とやべ)です。

 

病院に行くと

「適度な運動もしましょうね」

と言われたりしませんか?

 

運動って、からだを動かせば何でもいいの?

何がよくて、何がダメ?

 

・・・そんな風に考える前に

まずは、どうして運動した方がいいのか

考えてみましょう。

 

妊娠しやすいからだを作るには

子宮や卵巣の状態をよくすることが大切ですよね。

そのためには、

子宮や卵巣の血流をよくして

栄養や酸素を届けてあげることが必要です。

 

じゃあ、どうすれば血流がよくなるのか。

そこを考えてみましょう。

 

ひとつは、筋肉を鍛えることです。

筋肉がはたらくと、それがポンプになって

血流がよくなります。

 

腸の働きをよくして、

便秘をなくすのも大事です。

そのために、お腹周りを

意識的に動かすのもいいですね。

 

じゃあ、どんな運動? となりますが、

お腹周りをストレッチしたり

捻ったりする運動もありますし、

全身運動でからだ全体の代謝をよくする運動もいいですね。

 

激しい運動が必要というよりは

お腹周りを動かすことを

意識してみてはいかがでしょう。

 

おススメはヨガ!

ストレッチするのもいいですし

呼吸もゆっくりじっくりするのもいいですね。

 

スタートは、股関節まわりのストレッチあたりから

始めてみてはいかがでしょうか。

 

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