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【腰痛】腰痛対策に 腰をそらしたら逆効果!?

2016.05.16 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

腰が痛い時には 腰を後ろにそらす運動をしてたんだけど

なんだかよけいに痛くなってしまって・・

そらす運動をやめたら 痛くならなくなったのよ。

 

70代の女性の患者さまにそう言われたのですが

同じようなケースの腰痛は

結構みられます。

 

腰が痛いは 腰の筋肉がかたまってるからだから

時々 ストレッチした方がいい ・・・

と思いがちですよね。

 

では、なぜこの女性は

後ろにそらしてストレッチをして

腰を痛めていたのでしょう?

正解は、 この女性は

ふだんから 腰がのびている姿勢だったからです。

 

え!? どういうこと? ・・・と思われたあなた

ちょっと姿勢を正してみてください!

 

背筋を伸ばしたら

背骨の腰のあたりは 前につきだしていませんか?

 

でも、意識として 腰をそらしているという感覚は

言われるまで気付かなかったりしていませんか?

 

自分は前かがみの姿勢が多いから

腰も丸くなってる・・・と思っていても

実は背中が丸くなっているけれど

腰はそらしている ということも多いんです。

 

この女性も、普段の姿勢で腰をそらしていたのに

さらに 運動して伸ばしていたので

腰痛を さらにひどくしていました。

 

自己流の思い込みって怖いですよね。

 

背中は丸くなっていたので

背中をほぐしてあげ

本人には 背中のストレッチの仕方をアドバイス。

 

背中のストレッチ やってるわよ~

やっぱり いい感じ!

 

後日 そう言っていただけました!

 

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