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【腰痛】自転車が腰痛の原因!?

2017.07.08 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

介護のお仕事をなさっている 60代の女性。

膝と腰を痛めて来院されました。

 

仕事が介護なので、お仕事の姿勢からきてるのかと

いろいろ話しながら施術をしていましたが

そんな中

最近、自転車に乗る機会が増えたという話に。

 

ご自身の車を 旦那さまが使っているので

代わりに 息子さんが電動自転車を買ってくれたという

なんとも素敵なお話なのですが・・・。

 

よくよく聞いてみると

どうやら自転車に乗っている姿勢がよくなさそう。

サドルが低くて ハンドルの位置も悪くなり

腰や膝に負担がかかっている感じです。

 

施術して その場で痛みがとれても

無理な姿勢をとっていれば

また痛めてしまいますよね。

 

そこで、さっそく息子さんに頼んで

サドルの位置を調整してもらいました。

 

すると、その後は痛みがでなくなりました。

ちょうど息子さんも施術にいらしたので

直接「こんなふうに調整して」と話ができ

とても器用な方だったので

説明したとおりに調整できたのがよかったです。

 

こんなふうに、思いもよらないところから

不調がおこることがあるのですが

なかなか自分では その原因に気づかないことも

よくありますよね。

 

なかなか治らない不調は

何かしら 原因があります。

それを一緒に探していけるのも

きたの整体のおすすめポイントです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【腰痛】コルセットをやってるから安心!?

2017.03.18 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

「最近、腰痛はだいぶよくなって腰は痛くはないんですが

また痛くなりそうで怖いから

コルセットつけてると安心なんですよね。」

 

仕事で重いものをもつことも多いという

40代の男性です。

 

腰痛予防にコルセットをつけるというのは

悪いことではありません。

でも、常につけているというのは

ちょっと問題かなと思います。

 

コルセットをつけるということは

自分の筋肉を補強することで

筋肉の負担を軽くするという効果があります。

 

でも、よく考えてみてください。

 

筋肉の負担が少ないというのは

言葉を換えれば

そのぶん 自分の筋肉を使わなくて済む

ということにもなります。

 

筋肉は使わないと 弱くなってしまいます。

だから、使わなくて済むということは

いいことばかりでもないですよ。

 

もちろん、弱っている筋肉は

保護してあげる必要があります。

 

でも、そうでないときは

使うことも必要・・・と

思えてきませんか?

 

捻挫や骨折で固定しているときも同じです。

骨や筋肉をしっかりさせるには

安静も必要ですが

必要以上に休ませてしまうと

今度はリハビリがたいへんになってしまいます。

 

そのあたりのバランスを

考えながら治していきたいですね。

 

 

 

 

 

【腰痛】一息つくのも、立派な腰痛予防です!

2017.03.17 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

卒業式シーズンです!

卒業式と言えばパイプいすに座って じっとしている・・・

というイメージなのですが

いくらよい姿勢であっても

同じ姿勢を続けると 腰の筋肉が緊張し

血流が悪くなってしまいます。

 

一生に数度の式なので

行儀よく姿勢をピシッと ・・・と言いたいところですが

からだのことを考えると

個人的には

ちょっと肩を上下してみたり

ちょっと体をねじってみたり

まわりにわからないように

さりげなく体をうごかしてみるのも

おススメです。

 

仕事の時も

つい夢中になってパソコンに向かってる

・・・ということもありますよね。

そういうときも 30分くらいに一度は

ちょっと姿勢をかえてみたり

身体を動かしてから

仕事にもどってみましょう。

 

座っているときばかりでなく

立っていても 同じ姿勢を続けるのは

よくありません。

また、寒いときも 同様に

固まってしまうことが多いですよね。

 

とにかく、態勢はどうであれ

同じ姿勢を続けているときはご注意ください。

 

ただし、注意点があります。

同じ姿勢を続けた後の運動は

急な動作はさけてください。

それだと緊張した筋肉が

一気に伸ばされるので

筋肉を傷めやすいです。

 

運動を始めるときは、ゆっくりとした動きから

始めてください。

 

 

 

 

 

【腰痛】姿勢をよくしているつもりが・・・

2017.03.16 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

「ねえねえ、Rちゃんってそり腰だよね?

私と同じで 本読んでるとき

姿勢が悪くならないように めっちゃがんばってるけど

よく見ると背筋を伸ばそうとして

腰がそっちゃってるよね?」

 

高校生の娘のひとことです。

 

彼女もいつもやりがちなので

友達の姿勢が気になったみたいです。

 

姿勢をよくしようと思って背筋を伸ばそうとする時、

無意識のうちに 背中をそってしまっていませんか?

 

お腹をちょっと前に突き出した姿勢です。

 

そうなると かえって腰に負担がかかり

腰を痛めてしまいます。

でも、そこに気づかない人って

案外多いです。

 

気をつけの姿勢をしたとき

耳 肩 骨盤 くるぶし と

一直線になるのが正しい姿勢です。

 

胸を突き出し 腰をそらせ

骨盤を前傾させているのが

いわゆる 「そり腰」です。

 

えっ? 私は!?

・・・と思ったら

一度 鏡の前で横向きに立って

全身を映してみてください。

 

自分は姿勢はいいはず

・・・と思っている方の中にも

そり腰になっている人は多いはず。

現に、きたの整体にいらっしゃる方も

自分では気づいていなかったという方は

かなりいらっしゃいます。

 

ぜひ 一度チェックをしてみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【腰痛】体のバランスって、どうやってみるの?

2017.03.07 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

きたの整体では、施術をするとき

骨盤の高さ(上下・前後)

足の長さ

足の傾き

などをチェックするのですが

お連れ様がいらっしゃるときは

なるべく一緒に確認していただいています。

 

これらは ふだん自身で見るようなところではないのですが

左右の肩の高さなどは

鏡をみるとよくわかると思います。

ほんとだ~!! と納得。

 

1か月ほど前にぎっくり腰をやってから

腰や肩に痛みやはりを感じていたとのことなので

じっくりほぐしながら矯正していきました。

 

術後は はりも痛みもとれて

身体が軽くなったとのこと。

 

やっぱりバランスって大事なんですね~

としみじみ。

いつも 手先が冷たいのに

術後はぽかぽかしてきたのも

うれしかったようです。

 

人には癖があるので

生活していると だんだん戻ってしまったりもしますが

何度か 身体にいい状態を覚えさせると

だんだんその状態をキープしやすくなってきます。

 

からだの定期的なメンテナンスをおすすめするのが

その理由です。

 

まずは、バランスチェックから始めてみませんか?

 

 

 

【腰痛】せっかくよくなっていたのに・・・

2017.03.02 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

歩けるようにはなったんですけど

今日はまた痛くなっちゃって・・・。

 

先日 ぎっくり腰で来院された40代の女性。

痛みはだいぶ和らいだのですが

まだ痛みはとりきれていません。

歩くのも 恐る恐るという感じ。

 

実は・・・

と話をきいてみると

 

今日は 腰のサポーターはしていたものの

痛みは感じていなかったので

ついいつもの調子で前かがみに・・・

 

そのとたん またピキッ。

 

そういえば、

前かがみにならないで

膝から曲げるように言われてたって

気づきました・・・ とのこと。

 

痛みを忘れるくらい良くなっていたのはよかったのに

それがあだとなってしまったようです。

 

治りがけは

油断は禁物です。

この時期に無理をすると

せっかくよくなったのが

またひどくなるのはもちろんですが

治りづらくなることもあるからです。

 

残念ながら 施術も振り出しにもどって

冷やして固定するところから・・・。

今回は 念のため

テーピングでも腰を補強。

痛みも和らいで 一安心。

歩き方も 最初よりは楽そうです。

 

でもまた油断しないでね・・・と念押ししました。

一度痛めたら、しっかり治しましょう!

 

 

 

【腰痛】からだを元気にするには・・・

2017.02.27 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

先日腰痛のでいらいたお客さま(70歳 男性)が

ご予約なしでいらっしゃいました。

数十年来の腰痛は

前回の施術でかなりよくなってきています。

 

残念ながらすでに予約の方が入っていましたので

しばらく待っていただくことに。

その間、 エアナジーをおススメしてみました。

 

エアナジーを終えたあと

なんだか だんだん足があったかくなったのがわかって

すごくびっくりした ・・・とのこと。

 

かなり長い間

足の冷えがあったので

久々の感覚だったようです。

 

エアナジーは、体内の活性酸素が減り

酸素量が増えてきますので

血行がよくなってきます。

それが、足が温かくなったという実感に

つながったようです。

 

腰痛の方も 身体をほぐして姿勢を正し

バランスがだんだんよくなってきたことで

かなり楽になってきた感じです。

 

せっかくよくなったので

この状態をずっとキープしていきたいということで

今後は 定期的に整体とエアナジーで

健康維持をはかっていきましょうと

いうことになりました。

 

からだが元気になれば

いろんなことに 意欲的にもなれます。

悪くなってから・・・よりも

いい状態が続いている方が

楽しく生活できると思いませんか?

 

 

【八王子 腰痛】40年来の腰痛が楽になりました!

2017.02.22 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

娘の学校で、インフルエンザが

また流行りだしたとのこと。

気をつけないとね・・・と話していたら

すぐ近くの小学校も

今 学級閉鎖になっていると耳にしました。

 

まだ、油断は禁物のようです。

うつされることのないように

しっかり免疫力をつけておきたいものですね。

 

八王子の きたの整骨院 きたの整体指圧院 です。

 

腰痛が、ここ数年でだんだん痛くなってきて

知り合いの知り合いがいいって言うから

ちょっと遠いけど行ってみたいのですが・・・

 

そう言って 川越から1時間かけてきたという70歳の男性。

 

第一印象は、まず姿勢がよくないということ。

かなりの前かがみ姿勢となっています。

腰がそっているも気になります。

 

本人としては腰が痛いというのが自覚症状ですが

原因は腰ばかりではありません。

肩や背中、足の筋肉も関係あるんですよと説明しながら

施術をしていきました。

 

いろいろ通いましたが

そんな話はあまりなかったと思います。

・・・と半信半疑のご様子。

 

ひととおり施術を終え

起きて ゆっくり歩いてみてみると

かなり腰の痛みはとれてきたとのこと。

 

それでもまだ前かがみの姿勢なので

鏡をみて 姿勢の悪さを確認していただきました。

 

ご本人は いい姿勢をとっているつもりでも

かなり前かがみになっており

姿勢を起こしてくださいというと

反っている腰が さらに反ってしまうので

鏡をみながらアドバイスしました。

 

背筋が伸びた状態になると

身長がのびた感じになります。

 

そういえば、何年も会っていなかった人にあったら

ずいぶん歳をとったと言われました。

それって、この姿勢が悪かったんですね。

 

長年つけてしまった癖なので

すぐになおるものではありませんが

少しずつ いい姿勢が保てるように

筋肉をつけていきましょうとお話しました。

 

自分では気づかないことも

プロに診てもらうことで 気づくこともあります。

腰痛や姿勢のことでお悩みの方は

八王子の きたの整骨院 きたの整体指圧院 に

ご相談ください。

 

℡042-644-8908

 

 

 

【腰痛】腰痛用のコルセットもいろいろありますが・・・

2017.02.02 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

当院には、多くの

ぎっくり腰の方が来院されるのですが

そこで活躍するのが

湿布・テーピング・コルセット(サポーター)です。

 

きたの整体でいつも使っているのが

ダイヤ工業 の ゴムベルト。

いろいろなものを試しましたが

最近は、これに落ち着いています。

 

おススメしているにはもちろん

理由があります。

 

その1 ゴムベルトなのでしっかりフィットする。

その2 単純な構造なので、自分でもつけやすい。

その3 太くもなく細くもなくちょうどいい。

その4 ゴム特有のにおいが少ない。

 

といったところでしょうか。

 

その1 ゴムベルトなので、しっかりフィットする

ぎっくり腰のときは特に

患部が動かないようにしっかり固定する必要があります。

ゴムは、やはり滑らないので

その分 フィット感があります。

 

その2 単純な構造なので、自分でもつけやすい

きたの整体に来ていただいたときは

もちろん 施術者が締めますが

自宅でいったん外したあとは

今度は自分でつける必要があります。

2本のベルトでしっかり・・・といったものもありますが

やはり単純な方が つけやすいのではと思います。

 

その3 太くも細くもなくちょうどいい

固定しようと思うと

あまり細すぎては しっかり固定できません。

逆に太すぎると 固定はされますが

今度は動きづらくて

特に立ったり座ったりといった動作がしにくかったり

座っていて圧迫されすぎたり

といったことがおこります。

だから、ほどよくしっかり固定できるベルトが

おススメです。

 

その4 ゴム特有のにおいが少ない

20年以上前、勤めていた院で使っていたものは、

ゴムでしっかり固定はできるものの

においが強くて それに抵抗のある方も

多くいらっしゃいました。

その使い勝手のよさはわかっていたので

唯一のデメリットである「におい」が

少ないこの製品は すごくうれしいです。

 

腰痛ベルトに頼りすぎるのもよくないですが

特に痛みがひどいときや

痛みが出てきそうな時の予防には

とてもおススメです。

 

ただし、ちょっと固定する位置を間違えると

意味がなくなってしまうので

正しい位置でしっかり固定できるよう

説明書を読むなり 専門家のアドバイスをきいて

使ってみてください。

 

【腰痛】寒さのせいか、ぎっくり腰が増えています!

2017.01.31 | Category: 腰痛・ぎっくり腰

このところ寒暖差が激しいですが

寒いとおこりがちなのが「ぎっくり腰」

 

寒いとどうしても

ふだんよりは筋肉が硬くなりがち。

そこで筋肉を動かすと・・・

ピキッ となっちゃうんですよね。

 

ぎっくり腰というと

腰の筋肉が・・・と思いがちですが

背中の筋肉が影響している方が

かなり見られます。

 

「腰をそる」 とか

「肩を動かす」 とか

普段、気を付けて体を動かしてるよ~

という人でも

背中のストレッチまでとなると

なかなか 頭がいっていないことも。

 

スマホやパソコンで前かがみになったり

寒くて縮こまったりすると

結構 背中が硬くなってしまいます。

 

きたの整体では

背中のストレッチを

皆さんにオススメしています。

 

姿勢がよくなるのはもちろん

腰痛予防にもなるので

ぜひ、取り入れていただきたい動きです。

 

あとは、やっぱり多いのが

腰を温めてしまう方。

 

「痛い!」と思ったときに

すぐに連絡いただいた方には

まず お風呂とお酒の注意から始めるのですが

腰が痛いと 温めたくなってしまうものですが

これはとっても危険です。

 

ここ数日の間に ぎっくり腰でいらした方の半分は

お風呂で温めていました。

 

そうすると、やっぱり翌日痛みが倍増して

痛みが長引いてしまうんですよね。

だから、最初はとにかく冷やすことです!

 

痛くなったら、

もしくは 痛くなりそうなときは

早めに きたの整体にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

当院へのアクセス情報

所在地〒192-0045 東京都八王子市大和田町 7-6-43
駐車場4台あり
電話番号042-644-8908
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休診日日曜・祝日