ファスティング

皆様からのよくあるご質問

• どのくらい痩せることができますか？ 痩せるかどうかには、個人差があります。
  3日ファスティングで、３～５ｋｇくらいが平均と言われています。
• 断食中にお腹がすくことはありませんか？ 酵素ドリンクには必要な栄養が含まれているので、極端にお腹がすくことはありません。
  しかし、慣れるまでにはお腹がすく方もいらっしゃいますので、特に２日めあたりは我慢が必要なときもあるかもしれません。
  お腹が空いた場合は、ミネラルを補給したり水を飲んでのりきってください。
  ※どうしても我慢出来ない場合は一度ファスティングを中断することをお勧めする場合もあります。
• 酵素ドリンク以外の水分は、お水 だけですか？ ミネラルウォーター以外に、ルイボスティなどノンカフェイン・ノンカロリーの水分をとっていただいても構いません。炭酸水は避けてください。
  また、冷たい飲み物は胃を刺激しますので、冷え過ぎていないものをお勧めします。
• 喫煙をしても大丈夫ですか？ 断食には、身体に有害なものを排出し、正常な状態に戻す目的も含まれています。
  断食中の喫煙はお控えください。
• 断食中に他のサプリメントを摂ってもいいですか？ 断食中は固形物をとらずに胃腸を休ませることが大切です。 そのため原則として断食中は他のサプリメントはお控えください。
  ただし、お薬を服用中の場合は、別途お医者様にご相談ください。
• 断食中に、運動をしても大丈夫ですか？ 断食中は、激しい運動や大量に汗をかく行為はお控えください。
  ウォーキングなどの適度な運動は、お勧めしています。
• 仕事をしながらでもできますか？ 通常の生活を行うのに必要な栄養素はとり入れていますので、普段通りの生活を送っていただいても大丈夫です。ただし、長時間自動車等を運転されたり、足元が不安定な職業の方など避けていただくことが望ましいケースもあります。ですので、一度ご相談ください。
  酵素ドリンクや大量の水分を補給することができる環境であれば、通常はお仕事しながらでも行っていただけます。
• 断食中に体調が悪くなることはありませんか？ 体の悪い部分が良くなる反応を「好転反応」といい、症状としては頭痛、体のダルさ、眠さ、下痢、吹き出物がでる場合があります。
  断食によって頭痛が起きた場合、低血糖と脂肪分解が起きていると思われるので、少し多めにドリンクを飲んだり、ミネラルを補給するなどして対処してください。
  ファスティング中に市販の頭痛薬等の使用はよくないので、避けてください。
  好転反応があまりにひどい場合は中断してください。
• 何回も続けて行なっても大丈夫ですか？ 一度断食した後は、次の断食まで 1か月くらいあけて次の断食を行うことをお勧めしています。定期的に繰り返すことで、より効果を感じていただけます。
  ただし、 無理な断食は筋肉量を減らすだけでなく、生命の危険につながりますので、体調が悪い時は避けてください。