✓朝起きたとき、腰が痛くて立ち上がれない
✓腰が痛くて長時間座れない
✓立ち上がるとき、座るとき腰が痛い
✓重いものを持つと腰が痛む
✓長時間歩く腰が痛くなる
✓ぎっくり腰をしてから腰痛が怖い
✓湿布や痛み止めを使用してもよくならない
✓病院では「特に異常なし・様子を見て」と言われる
腰痛は、きたの整骨院にご来院されるお客様のお悩みで多いもののひとつです。
ぎっくり腰のようにある日突然痛くなって駆け込まれる方もいらっしゃいますが、日常的に腰痛を抱えていらっしゃる方も少なくありません。
それだけ多いにも関わらず、多くの方が自己流で対処して症状を悪化させていますので、ただしい知識と施術が必要です。
腰痛には様々な原因がありますが、多くの場合は日常生活の癖や体のバランスの乱れが主な原因です。
猫背や反り腰などの姿勢の歪みは、腰にかかる負担を増やします。長時間のデスクワークやスマホ操作で、無意識に腰を痛めていることもあります。
運動不足やストレスで筋肉が硬くなったり、使い過ぎで疲労がたまると、腰回りの筋肉に負担が集中し、痛みが出やすくなります。
骨盤や背骨が歪むと、筋肉や神経に余計な負担がかかります。特に骨盤のズレは、女性の産後や加齢によって起こりやすいです。
腰部に痛みがでてきやすいのは、人間のからだのつくりをイメージしていただけるとわかりやすいです。
腰は人間のからだの中央にあり、上半身は体重の約７割を占めています。一番上にある頭の重さは体重の約１０％、５～１０ｋｇです。これらが前後左右で常にバランスのいい位置にあれば問題ないですが、そうはいきません。ですから一度バランスを崩してしまうとそれを支える腰に負担がかかってしまい、腰周辺に痛みがでてきます。
腰回りの筋肉（体幹）が弱くなると、身体を支える力が不足し、腰に痛みが出ることがあります。
これらの原因により
①骨、筋肉、椎間板関連
②内臓・消化器・生殖器関連
③精神関連
に支障をきたします。
きたの整骨院に来院されるお客様の多くが①ですが、②③が原因であると考えられる場合もあり、必要に応じて病院での検査をお勧めしている場合もあります。
原因１の骨・筋肉椎間板の支障で腰痛が起こる理由としては
・使い過ぎ
・長時間の同一姿勢
・不自然な姿勢での作業
などが考えられるので、これらを避けることが腰痛改善につながります。
腰痛は、放っておくと慢性化しやすいのが特徴です。
腰痛がでているということは、体のバランスが悪くなっているということです。
つまり、身体のどこかに負担がかかり続けている状態です。安静にすることで体の負担が少なくなり落ち着くこともありますが、そうでなければますます負担が大きくなり、痛みもひどくなることが考えられます。
腰の痛みをかかえていると、身体を支えるのが辛くなるということです。
とはいえ、日常生活を送っていくためには身体を支え続けなければなりません。
となると日常生活に常に痛みを感じることになるので
・様々な動作に苦痛を感じるようになる
・身体を動かすのがおっくうになる
・痛みでぐっすり眠れなくなる
・何度もぎっくり腰を繰り返す
・鎖骨神経痛など神経症状に発展する
・動かないので体重が増加する
・心理的ストレスが増え、うつや不安感につながる
といったことにつながると考えられます。
結果、日常生活にも仕事にも支障がおこるため、早めに対処することが必要です。
では、腰痛になったらどうしたらよいでしょうか？
自分でできるセルフケアには以下のようなものがあります。
どれも正しくもあり間違ってもいます。つまり、状況によってはよくも悪くもなってしまうということなので、注意が必要です。
いわゆる痛み止めは、痛みを抑えるのにとても効果があります。
ただ、注意していただきたいのはあくまで痛みの信号をとめているだけ。痛みが治まったからと言って無理をされ、薬の効用が切れたときにさらに悪化してしまうというケースもよくあるので注意が必要です。
炎症を抑えたり痛みを和らげる効用のある湿布は、腰痛には効果的です。
ただ、長時間貼り続けたり汗をかいたりするとかぶれるケースもあります。ですので使い方に注意が必要です。
筋肉が硬くなって起きている腰痛には、お風呂に入って温めるのはとても効果的です。
ただ、ぎっくり腰のような急性の腰痛は温めるとかえって炎症が広がって悪化してしまいます。ですので、急性の腰痛になった際は絶対に温めず、しっかり冷やしてください。
腰が疲れたときのマッサージはとても気持ちのいいものです。
ただ、③と同様に急性の腰痛の場合はマッサージをすると炎症が広がって悪化してしまいます。また、強いマッサージは筋肉の繊維を壊してしまい、筋肉を傷つけてしまうこともあるので注意しましょう。
筋肉が固まることによっておこる腰痛には、ストレッチは効果的です。
ただし、③④と同様に急性の腰痛の場合は筋肉をいためてしまい腰痛を悪化させるので注意しましょう。
椅子に深く座る、腰を反らせ過ぎない、足を組まないなど、日常の姿勢を見直すだけでも腰の負担は軽減されます。
ストレスが筋肉の緊張を生み、痛みに繋がることも。リラクゼーションや趣味の時間を大切にすることも、腰痛予防には重要です。
ただし、これらはあくまで軽度の腰痛や予防策です。痛みが長引く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、専門家による評価と施術が必要です。
きたの整骨院では、一人ひとりの腰痛の原因に応じたオーダーメイド施術を行っています。
腰痛になった時期や原因・現在の症状によって対応の仕方がかわってくるからです。痛みのある箇所だけでなく、全身のバランスや生活習慣に着目し、根本改善を目指します。
まずは、丁寧なカウンセリングと姿勢・動作のチェックを行います。
どのような生活習慣が腰痛の原因になっているのかを探り、改善ポイントを明確にします。
腰痛施術で大事なのは、身体全体のバランスです。
腰痛は体のバランスが崩れることでおこってきます。
骨盤のゆがみや背骨の歪みを整えることで、身体全体のバランスが整い、腰への負担を軽減します。バキバキしないソフトな矯正ですので、女性や高齢の方も安心です。
硬くなった筋肉をほぐし血行を改善させるとともに、体全体のバランスをみながら全身を整えます。
バランスを整えて骨格が整ってきても、その状態をキープしなければまた痛みがでてきてしまいます。ですから、日常で気をつけるべき動作やストレッチ方法、筋力のつけ方をアドバイスします。
自宅でできるセルフケアが、再発防止につながります。
とはいえ、バランスの崩れにくい姿勢を常に保ち続けたり、身体を鍛え続けるということは簡単なことではありません。
ですから、きたの整骨院にて定期的にメンテナンスをしてリセットをかけながら、腰痛のおこりづらい状態を保ち続けることをお勧めしています。
腰痛でお悩みの際は、すぐご予約してご相談ください。
諦めていた腰痛でも、一緒に原因を見つけていきましょう。
『ぎっくり腰』は病名や診断名でなく、急に起こった強い腰の痛みを示す名称です。
何かを持ち上げようとしたり、腰を捻じったりしたとたん痛くなることもありますが、ちょっとした動作でおこることもあります。
痛みの原因は、腰の関節や軟骨・筋肉やじん帯などに一気に力がかかったことで組織を痛めてしまったことが考えられます。
発生してしばらくは強い痛みがおこるので、患部を固定して安静にすること、とにかく冷やして炎症を抑えることが必要です。コルセットがあれば使うことをお勧めします。
痛みが少し落ち着いてきたら、徐々に体を動かしたり患部以外の筋肉をやわらげていくことも大事です。
ぎっくり腰は対処法をまちがってしまうと治るのに時間がかかりますので、ぎっくり腰になったらすぐにきたの整骨院にご相談ください。
『腰椎椎間板ヘルニア』の症状は、腰やお尻周りに痛み、お尻から太ももふくらはぎにかけてのしびれや痛みです。
椎間板は腰の背骨にかかる衝撃を緩和するクッションの役目がありますが、加齢や姿勢によって編成し、この内容物が押し出されて神経にあたることで痛みにつながります。
検査はレントゲン、CT、MRI、整形学検査法など様々あります。
病院では消炎鎮痛剤やコルセットによって痛みを和らげる処置がとられることが多いです。
きたの整骨院では、痛みを直接抑えるというよりは、正しい姿勢がとれるように体のバランスを整え、痛い部分に負担がなるべくかからないようにすることで痛みを抑えるという考え方で施術しています。
『腰部脊柱管狭窄症』は、腰椎の神経の通り道（脊柱管）が狭くなることで神経が圧迫されている状態です。
下肢の痛みやしびれ、麻痺がおこります。
腰部脊柱管狭窄症状は特に立つ・歩くことによって悪化するので、長時間歩くことができず休むと痛みが和らぐといった状態を繰り返す間欠跛行（かんけつはこう）が特徴です。
脊柱管狭窄症は、薬やブロック注射、手術などの治療が一般的です。
きたの整骨院では、腰椎椎間板ヘルニアと同様に、正しい姿勢がとれるように体のバランスを整え、痛い部分に負担がなるべくかからないようにすることで痛みを抑えるという考え方で施術しています。
場所以外にも、痛みやしびれが発生するということも引き起こします。
腰痛は筋肉や関節が関係するものと思われがちですが、内臓に疾患のある場合にも腰痛は起こります。特に姿勢とは関係なく痛みが続く場合や、安静にしていても激しく痛む場合、数ヶ月かけて徐々に痛みが増していく場合などには内臓に関わる病気のサインだったりするかもしれないので、早期の検査が必要な場合があります。
また、微熱を伴ったり体重減少が見られる場合も、何等かの疾患を伴うことがあります。
疾患の種類としては泌尿器（尿路結石、腎盂腎炎）、婦人科系（子宮内膜症、子宮筋腫）、消化器（胃・十二指腸潰瘍、慢性膵炎）、循環器（心筋梗塞、大動脈瘤）などここに挙げたもの意外にもたくさんあり、範囲も多岐に渡ります。
就寝中は起床時に比べて、身体を動かすことが少なくなります。筋肉は動かさないと硬くなってしまうので、同じ姿勢で眠る時間が長いと、朝起きようと体を動かした時に痛くなります。
子どもは寝相が悪いイメージがありますが、寝返りをたくさんして体を動かしているので腰痛にはなりにくいです。
腰痛の際は、楽な姿勢で寝るのが一番です。上向きで寝る際は膝の裏にクッションを置いて足を曲げて寝る、横向きで寝る際は枕を少し高めにし、足の間にクッションを置いて寝るのをお勧めします。