妊活で最初にしてほしいことは『断捨離』、いらないものは捨てちゃいましょう！
赤ちゃんが授かりたいなら
- 〇〇を食べたらいい。
- 〇〇のサプリが効くらしい
- △△クリニックに行けば妊娠する
いろんな情報が飛び交っていますよね。
でも、その前に自分自身を振り返ることが大事です。
自分の体が整っていなければ、卵子は育ちませんし、卵子を育てる子宮の環境も整いません。ですから、まずはいろんなことを整理するところから始めましょう。
効率よく掃除するには断捨離から
自分自身の体を、自分の部屋に例えて想像してみてください。
ふだんからすっきりと片付いた部屋で過ごしたいですよね。そのためには自分があまり使わないものとか使い勝手が悪いものとかをなくしてシンプルに暮らす方が、心地よく過せるし効率よく生活できると思いませんか？
あなたの体も同じです。なるべくいらないものが体にない方が、効率よく働いてくれます。
まして、生殖器は脳や消化器官と違ってあなたの生命を維持するにはそこまで必要のないところ。だから、その働きがうまく回っていないと、生殖器には栄養が届けられないのです。
妊活で断捨離するもの
からだのお掃除で一番最初に行いたいのが『毒素』の排泄です。
いくら体にいいものをとっていてもいくら体を働かせようとしても、体の働きが悪いととうまく栄養がまわらなかったり逆に良くないものがまわっってしまいます。その働きを悪くしているものが体にとって良くないもの、いわゆる『毒素』です。
この毒素の蓄積こそ卵子を劣化させるもとになっています。具体的には有害金属や食品添加物などがあげられます。
そして断捨離で大切なのは捨てることだけでなく『断つ』『離れる』。あれこれ取り入れすぎないことも大切です。
どうやったら断捨離できる？
身体の中の不要物を排出しているのは、実は便が７５％ 尿が２０％。つまり便と尿で９５％を占めています。
サウナに行ったり運動して汗をかいたか、デトックスできた～ と喜んでいる方もいるかもしれませんが、実は汗からの排泄はたった３％。ということは、しっかり便と尿をだすことがデトックスにつながります。
排出をする際に、大きな力を発揮するのが『水』。水分をたくさん摂取して尿をたくさん出すことがデトックスのキホンです！実は、水分をたくさんとることは尿だけでなく便を出すという点でも大事です。
一日にとってほしい水分は、体重×３０ｍｌ。以前、８０キロのお客様にお話ししたら２．４ℓも飲むんですか～と驚かれましたが、本来ならこのくらいが必要です。
１時間おきにコップ１杯２００ｍｌをとるようにすれば２００×１６回で ３．２ℓになるのでまずは２時間おきにコップ１杯一日１．５ℓを目指してみましょう！そこから徐々に増やしてみるのもいいですよね！
水分補給のポイントはいくつかあります。
①あくまで『水』
②常温でとる
③食間にとるです。
あくまで『水』
水分とってます！という人に何を飲んでますか？ ときくとコーヒーを毎日４，５杯などとかえってくることもあります。でも、コーヒーはカフェインが入っているのでかえって脱水を招きます。清涼飲料水もお砂糖が入っているのでもちろん論外です。
常温でとる
この時期冷たい水を飲みたい！と思うかもしれませんが冷たい水は体を冷やします。冷えは妊活の大敵！常温、または白湯をおススメします。
食間にとる
食事の際に水分をとりすぎると胃液をうすめてしまい消化不良を招きます。なので、食事中の水は排泄のための水分補給とは分けてカウントしましょう。寝る直前は、夜中にトイレに行きたくなることもあるので最後の水分補給は寝る３０分くらい前まで。あまり前過ぎると今度は夜中に脱水症状をおこすことも。夜中はコップ１杯分の汗をかくので水分補給は必要なんです。体を冷やさないという点からも夜は特に温かい白湯にするといいですね。
水分をたくさんとるとトイレに何度もいかなくてはいけないからそれがたいへん！とおっしゃる方もいますが体の中をキレイにするためにそこは割り切って行動することが卵の質をあげることにつながります。
このちょっとした行動があなたを変えていきます。まずは毎日水分をとることを意識して続けてみることから始めましょう。
妊活ファスティングしてみませんか？
ファスティングとは『断食』です。一定期間食事を断つことによって、排出に専念できます。
当院が推奨しているのは、体を動かすのに必要なミネラルを補給しながら行うミネラルファスティングです。短期間で効率よく有害物質を排除するので、妊活さんにもおススメしています。