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眠れない、そんな時に・・・

2016.06.09 | Category: その他

眠りが浅いと 夢をみるって言いますよね。

夢から覚めたあと なんとなくすっきりしないのは

しっかり眠れていないということなんでしょうね。

 

眠れない時、何をしていますか?

 

ぬるめのお風呂にゆっくり入る

リラックスするのが大事ですよね。

 

・ストレッチをする

ゆっくり筋肉をゆるめるといいですね。

 

・ホットミルクを飲む

お酒を飲む・・・という人もいますが

利尿作用もあるので飲みすぎるとかえって熟睡できません。

 

・アロマをたく

リラックス効果があると言われています

 

・癒しの音楽を聞く

ゆったりとした曲で・・・

 

・ゆっくりと深呼吸する

精神を落ち着かせます

 

眠れない時は、自律神経が高ぶって筋肉も緊張しています。

そんな時は、身体をリラックスさせるのが一番。

自分にあったリラックス方法を見つけられるといいですね。

 

でも、ふだんから筋肉がこわばっているようであれば

整体で身体をほぐすのもおススメです。

緊張がとれてリラックスできます。

 

きたの整骨院 きたの整体指圧院 の

おススメは エアナジーです。

 

簡単に言えば 身体の中の酸素の量を増やします。

血行がよくなり 筋肉がほぐれてきます。

ふだん「眠れない」という方も

エアナジーをやっていると いつの間にかうとうと・・

ということはよくあります。

 

ふだんから あまり深く眠れていない

寝つきが悪い という方は

一度お試しください!

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