妊活には「栄養」がとても重要！

妊活と聞くと、タイミング法や医療的なサポートに目が向きがちですが、実は「毎日の食事」が妊娠しやすい体づくりの基本になります。

この記事では、「八王子 妊活」で検索して訪れてくださった方に向けて、妊活における栄養バランスの重要性や、整骨院としてできるサポートについて詳しくご紹介します。

妊活において栄養バランスが大切な理由

妊娠は奇跡の連続で成り立ちます。その過程をサポートするためには、ホルモンの働きや卵子・精子の質、そして子宮環境を整えることが欠かせません。これらを支える基盤となるのが「栄養バランスの取れた食事」です。

ホルモンバランスを整える

ホルモンは脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルといった栄養素から作られます。不足すると排卵リズムや月経周期が乱れ、妊娠しにくくなることがあります。

卵子・精子の質を高める

抗酸化作用を持つ栄養素（ビタミンE、ビタミンC、亜鉛など）は、卵子や精子を酸化ストレスから守り、質の低下を防ぎます。

子宮環境を整える

鉄分や葉酸、タンパク質は子宮内膜を育て、着床しやすい環境を整えるために欠かせません。

妊活におすすめの栄養素と食材

葉酸

妊活中から摂ることで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを下げるとされます。
食材例: ほうれん草、ブロッコリー、枝豆、アスパラガス。

鉄分

妊娠に向けて血液を増やすために必要。貧血は妊娠の大敵です。
食材例: 赤身の肉、レバー、ひじき、ほうれん草。

タンパク質

ホルモンや卵子・精子の材料となり、妊娠力を高めます。
食材例: 鶏むね肉、魚、大豆製品、卵。

ビタミンE・C

抗酸化作用で卵子や精子を守り、老化を防ぐサポート。
食材例: ナッツ類、かぼちゃ、柑橘類、パプリカ。

亜鉛

精子の質向上、ホルモンバランスの安定に関与。
食材例: 牡蠣、牛肉、かぼちゃの種。

食事で気をつけたいポイント

加工食品やインスタント食品を控える

食品添加物や過剰な糖質・脂質はホルモンバランスを乱す原因になります。

バランスの良い和食を基本に

ご飯、味噌汁、魚や豆腐、野菜を組み合わせると栄養バランスが整いやすいです。

カフェインやアルコールの摂りすぎに注意

妊娠力を下げる可能性があるため、控えめにしましょう。

冷たい飲み物より温かい飲み物を

体の冷えは子宮環境に悪影響を与えることがあります。

八王子きたの整骨院の妊活サポート

「整骨院で妊活？」と驚かれる方も多いかもしれません。
しかし、妊娠しやすい体づくりには 血流改善・骨盤環境の調整・ストレスケア が欠かせません。

当院では

• 骨盤や姿勢の歪みを整える整体施術
• 自律神経を整える頭蓋骨調整
• 妊活中に意識すべき生活習慣や栄養指導

といったサポートを行っています。

「八王子で妊活を頑張りたいけど、どこに相談すればいいのか分からない」
そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

妊活に大切なのは「継続」

妊娠しやすい体は、1日や2日でできるものではありません。食事や生活習慣を見直し、整骨院で体の調整を重ねることで、少しずつ変化が現れます。

焦らず、コツコツと続けることが妊活成功のカギです。

まとめ

• 妊活には食事が基本。栄養バランスを整えることが第一歩。
• 葉酸・鉄分・タンパク質・ビタミン・亜鉛などを意識的に摂りましょう。
• 八王子きたの整骨院では、内臓整体・自律神経調整・生活習慣アドバイス等で妊活をトータルサポートしています。

妊活で悩んでいる方、体質を改善したい方は、まずお気軽にご相談ください。

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