・卵子がなかなか育たない
・着床したのに、赤ちゃんが育たなかった
・そもそも排卵がない
このような状態のときまずすべきなのは、『卵の質』をあげることです。
これは、自然妊娠を望むときはもちろん、体外受精を成功させるにもとても大切です。
植物がスカスカな種からは芽がでないのと同様に、赤ちゃんの種である卵子（精子）がしっかり栄養をもっていないと、そこから成長することができません。
『卵子の質』が妊娠を左右する
卵の質をあげることは、自然妊娠を望む方はもちろん、体外受精をするときでも大切です。体外受精は、精子と卵子を出会わせることはできますが、そこから先分割するには卵子が自身のエネルギーを使います。ですから、卵子が十分な栄養を蓄えていないと妊娠どころか分割ができなくなってしまいます。
つまり、赤ちゃんを迎えるにはまずは卵子をしっかり育てるということが重要です。
『卵の質』を上げるためにまず取り組むべきこと
卵の質には、いろいろな条件が関わってきます。
中でもまず取り組んでほしいのが『睡眠の質』をあげることです。自律神経を安定させることが『卵の質』に大きく関係します。
卵子の成長を助けるには、ホルモンの働きが重要です。そのホルモンが働くのが睡眠時。ですから睡眠は妊娠にとってとても大切です。
妊娠を望むのであれば、まずは意識すればすぐにでも行動できるここから取り組んでみましょう。
①早く寝ること
②寝る前に電子機器から離れること
③朝、陽の光を浴びるこ
仕事が遅くまであって～
夜はスマホをみながらのんびりくつろぎたい
朝は１分でも長くねていたい
そんな声が聞こえてきそうですが、それと妊娠することとあなたにとって大事なのはどちらでしょうか？
これらはやろうとすればできることですので、そこは自分で考えてみてください。
睡眠には、脳の働きを休めて細胞を修復したり成長を促したりするという大事な役割があるのでしっかりとっておくことが必要です。睡眠の質は妊活にとってとても重要なことなので、本気で取り組んでみてください。
早く寝ること
寝ることで、成長ホルモンが分泌されて卵を成長させます。睡眠のゴールデンタイムは22時～２時といわれているので、まずは早めの就寝を心がけましょう。しっかり休むことで自律神経の働きもよくなるので酸化ストレスの軽減も期待できます。夜は目がさえてるしなかなか眠れない・・・という方も、まずは早めに床についてみるところから始めましょう。習慣を変えるって行動しないとできないですよ！
寝る前に電子機器から離れること
まずは、寝室に電子機器を持ち込まないようにしましょう。
電磁波は目に見えないのであまり意識することがないですが、実は脳に影響を与えます。スマホを目覚まし代わりに使っているならそれは時計に変えましょう。寝る直前のスマホやパソコンも脳を興奮状態にするので寝ている間の脳が休めません。寝る前１時間は触らないことにしませんか？おススメは、ゆっくり夫婦で話をする時間にあてること。今日あったこととか子どもができたらどんなことがしたいか話してみましょう
朝、陽の光をあびること
朝、陽の光を浴びると、脳にある体内時計の針が進んで、体内時計がリセットされます。これによってメラトニンの分泌がとまりまた夜になるとメラトニンが再び分泌されるというサイクルが整います。
毎日のことなのでたいへんと思うか当たり前と思うかで、行動も効果も変わります。生活習慣をかえることは日々の健康にもつながり赤ちゃんを迎えやすい環境づくりにもなります！
自律神経については、こちらのブログでも説明しています。
ぜひまずは行動するところから始めてください！
交通事故にあったら、後遺症がたいへんそう
車が壊れちゃって、ちゃんと補償してもらえるのかなぁ
警察に行って手続きしたり、時間とられるみいたい
交通事故は、ぶつかって終わり・・ではありません。
それから先がまだまだ続きます。
目次
交通事故後におこること
人間と人間がすれ違いざまにぶつかった。それだとそこまで大きくひきづりませんが、それが車と車だと話は大きくなります。
人より何倍も大きくて丈夫なものであり、それがスピードもともなってぶつかったとしたら、かなりの衝撃になりますよね。ですから、その影響もいろいろなところに波及します。
大きく分類すると
・後遺症の問題
・補償の問題
・手続きなどによる時間の問題
などがでてくるのですが、なかなか見えづらくて、でも被害者にとって大きくのしかかってくるのが「精神的な問題」です。
交通事故による精神的負担は、実は大きい
交通事故にあったというと、「たいへんだったね～」と思われるかもしれませんが、どうたいへんなのか想像できるでしょうか。
後遺症に対する不安
事故のケガや不調の度合いはそれぞれですが、今までなかったような痛みや不調が続くと「本当によくなるのだろうか」という不安に襲われる方が多くいらっしゃいます。
病院に通ったものの薬や湿布などで痛みが治まらず、「時間がたてばそのうち治る」とだけ言われている方も少なくありません。
周りの反応に対するストレス
むち打ちなど事故の後遺症のつらいところは「外から痛みがわからない」というところがあります。むち打ちは首回りが痛いのはもちろん、頭が痛くなったりとか吐き気がしたりとかふらふらしたりします。でも、普通のケガとは違って見た目は事故前とさほどかわらないので「そんなに痛いの？」と思われてしまうこともしばしば。事故直後はまだしも数日たったころには事故にあったことさえ忘れられているといったこともあります。
周囲の理解があればいいのですが、そうでないと
・仕事を休ませてもらえない とか
・重労働を当たり前に強いられる とか
・ちょっとした嫌味を言われてしまう 等
といったことがおこったりもします。
補償に対する不満・ストレス
事故の被害者であったとしても、十分な補償が受けれるとは限りません。
・車が壊れて使えなくなったのに、買い替え費用がでない
・車を修理する間の代車が手配してもらえない
・仕事の車で特別使用なのに、それを考慮してもらえない
手続きや保険会社のやりとりへのストレス
後遺症のために通院する時間をとられるということもストレスになりますが、手続きややりとりに時間をとられることもかなりの精神的負担を強いられます。特に保険会社とのやりとりにストレスを感じていらっしゃる方は多いです。
精神的負担を軽減していただくために
きたの整骨院は、これまで多くの交通事故にあった方の対応をしてきました。
その実績から、「ここにきて気持ちが楽になって救われた」と言ってくださることも多いです。
適切な施術
事故の不調や痛みが続くのは、根本的な根本的な治療ができていないからです。
きたの整骨院では、身体全体から痛みや不調を取り除くことをめざしています。
身体の痛みを和らげることは、気持ちを和らげることにもつながります・
適切なアドバイス
お客様の中には、気持ちを吐き出してもらうことで楽になると言ってくださる方もいます。
それもとても大切なことではありますが、きたの整骨院では、体に対するアドバイスもしています。体が楽になることで、解決できる問題もあるからです。
また、補償に対することについては、必要であれば弁護士さんに相談してアドバイスを得ることも可能です。顧問弁護士の先生は、どのように対処することが補償をしっかり得ることにつながるかを適切にアドバイスしてくださいます。
お客様には心も体も元気になっていただくことが、当院の願いでもありますので、精一杯応援していきます。
きたの整骨院は、ドクター交通事故と提携し、交通事故に遭われた方を支援しています。
ドクター交通事故はコチラ
事故治療ナビはコチラ
「すごいの！
昨日起きたら全然頭が痛くなくて・・・。
あ、エアナジーのおかげだ！ って。
エアナジー、続けますね！」
交通事故の後遺症で通院されていた女性の言葉です。
エアナジ―は薬ではありません。
身体に不調があったとき、薬に頼ることって多いですよね。
頭痛・肩痛・腹痛・腰痛・・・・
「痛み止め」の薬はありますが、それは痛みを感じにくくするものです。
エアナジ―は、「活性酸素除去装置」
からだにたまった不要な活性酸素をとりのぞき、酸素に変えます。
酸素は車で例えると、エンジンオイルのようなもの。
つまり、酸素が増えると血流がよくなって細胞に栄養が運ばれやすくなり、細胞が元気になります。
細胞が元気になると、体が本来の働きを取り戻し、正常に働きやすくなります。
「痛み」は体からの危険信号なので、体が正常に働くとその痛みが必要なくなってきます。
エアナジ―で頭痛が改善
冒頭ご紹介した女性は、事故後、病院に行ったものの薬だけではなかなかよくならないと当院にいらっしゃいました。
とにかく 身体がガチガチで電療とマッサージで施術すると身体は軽くなるのですが、もともと偏頭痛がひどく頭痛を訴えて来院される日も多かったのでエアナジーを勧めてみました。
「エアナジーには興味あったからちょっと試してみようかなぁ。
よかったら続けてみますね。」と、おっしゃっていたのですが・・・
エアナジーを初めて試した後の感想は
「なんか、お腹から 息ができるようになった気がする！
身体も軽くなった」とのこと。
当日もとっても好感触だったのですが、翌日朝起きたときにその効果がさらに実感できたようです。
※お客様の声は個人の体験談であり、得られる結果は個人差があります。
エアナジーのご利用は、２５分間リラックスしているだけ。
エアナジ―は、専用のチューブを差し込みスイッチを入れたらあとはリラックスしていただくだけ。
ベッドで横になっている方もいれば、イスに座ってスマホや雑誌をみる方もいらっしゃいます。
無味無臭の空気が流れてくるだけなので、特に何も感じない方もいらっしゃいますが、
・呼吸が楽になった
・鼻が通るようになった
・眠くなった
などといった方もいらっしゃいます。
受ける方の体の状態によって効果は変わってきますが、副作用もないものなので、疲れが取れない方、眠りが浅い方などにおススメしています。
身体を内側から元気にしてみたい方は、エアナジーをおすすめします。
出産からしばらくたってようやく赤ちゃんのいる生活に慣れてきたら、そろそろ骨盤矯正したいなって思いませんか？
骨盤矯正はしたいけど実際に出かけるとなるとなかなか思い切りが・・・
その理由のひとつが『赤ちゃんの預け先』ですよね。実家が近いとかパパがお休みの日ならいいですが、そうでないとママは自由に出かけることもできないですよね。
きたの整体は、赤ちゃん連れでも安心！
産後の骨盤矯正を受けたいけど、赤ちゃんの預け先がない。そんな時は、きたの整体にご相談ください。
3人の子育て経験のあるスタッフが、あなたの赤ちゃんをお預かりします。きたの整体の院内は、スタッフ２人の割には十分なスペースを確保しているので、お近くのペースで安全に配慮してスタッフが赤ちゃんと一緒にお待ちします。託児があるときには他のお客様も入れないので、赤ちゃんの泣き声など気にする必要もありません。安心して自分のために時間を使っていただけます。
産後の骨盤矯正で、きたの整体が選ばれる理由
先日産後の骨盤矯正を受けたママに、きたの整体を選んだ理由を聞いてみました。
・比較的近い
・子どもを預かってもらえる
・車で通える
・国家資格ありなので安心
その後も通い続けているのは、
・アットホームなので落ち着く
・子どもがここなら泣かない
・先生がやさしい
・からだも楽になるし、息抜きになる
だからトータル的にみてもここを選んでよかったです。とのこと。
とても嬉しいコメントです。
このお客様は上にお兄ちゃんもいて、お兄ちゃんの時は骨盤矯正はできず、それ以前からあった腰痛もずっと気になっていたとのことでした。
腰痛はかなりよくなりましたが、子育ての疲れはでるのでメンテナンスと自分のリラックスのために続けてご来院いただいています。
忙しいママだからこそ、自分を大切に！
小さいお子さんのいる方は特に、何をするにでも子どもが優先になってしまい、ついつい自分のことは後回しになりがちです。でも、ママが元気であればこそ、心の余裕をもって楽しく子育てできます。
日頃がんばっているママも、自分へのご褒美をあげてもいいのではないでしょうか。
子育てをしていく上で必要なこととか心配ごとは、育児経験のあるスタッフが相談にのることもできます。からだを軽くするのも必要ですが、心を軽くすることも必要。いろんなことを吐き出してすっきりした！という方も多いです。
きたの整骨院 交通事故治療の特徴
子育てママたちが楽しく元気に過ごせるよう、きたの整体は応援しています！
目次
毎朝、気持ちよく目覚められていますか？ぐっすり眠った！と感じていますか？
- 布団に入ってから、なかなか寝付けない
- 夜中何度か目を覚ましてしまう
- 眠りが浅くて、なんだか寝た気がしない
- 日中、うとうととしてしまうことが多い
など眠りに関するお悩みはいろいろありますが、このような「不眠症」の症状でお困りではありませんか？
十分な睡眠、深い眠りの質のよい睡眠は、日々の健康維持のためにもとても大切です。
あなたの眠れない原因は 何でしょう？
- 精神的なストレスがある
- 心配事がある
- ワクワクが強い
- 身体に何らかの痛みがある
- 筋肉が、必要以上に疲れている
- アルコールを大量に飲んでいる
などいろいろな要因が考えられますが、思い当たるものはありますでしょうか。
一時的なものであったり、楽しいことが原因だと大きな問題ではないですが、この状態が毎日続くようであれば体への負担が大きくなりますので、避けたいことですよね。
不眠症は、不安定になった自律神経や脳の働きが引き起こします。
自律神経は、体を活動状態にさせる交感神経とリラックス状態にさせる副交感神経からなります。
この交感神経と副交感神経の切り替えが日々おこっているのですが、この切り替えが正しいタイミングで働かず不安定になると不眠症の症状がでます。
夜眠れないという方は交感神経が常に働いている状態で、副交感神経への切り替えがうまくいかずリラックスしきれていない状態で眠りについています。だから眠れない・眠りが浅くなっているという状態です。
自律神経が、うまく切り替わらないのはなぜでしょう。
それは自律神経に命令を出す脳の働きが不安定になっているからです。
例えば、仕事が忙しく疲れているのに眠れない方。
脳は、仕事に対する焦り、不満不安、イライラなどいろいろな感情であふれています。そんなときは交感神経が優位になっています。本来なら眠りにつくときは副交感神経への切り替えスイッチが働きます。でも、感情が高まっていることでなかなかそれをおさえきれず、脳の自律神経に命令を送る部分の働きを不安定にします。
このような状態を何度も繰り返すと、脳がその状態を学習してなかなか切り替えることができなくなっているのです。だから今日は仕事のことは考えていないつもり・・・と思っても、脳が働いている状態をなかなか切り替えられず、いつでも眠れない・・・という悪循環に陥ってしまいます。
もちろん、ストレスだけではありません。悩みや心配事があったり、楽しいことで常に興奮していたり、緊張することがあったりしても同じように脳がフル回転で働いているので、なかなかリラックスモードに切り替わりづらくなります。
自律神経の切り替えができるようにするには、どうしたらいいでしょう
眠りが浅い方は、常に交感神経が働き、脳が活動モードになっている状態で、リラックスモードへの切り替えができない状態です。
切り替えが自然にできないなら、無理やりリラックスモードにするという方法があります。簡単にいうと体の力を抜いた状態にしてあげることです。
きたの整体では
整体
エアナジ―
の２つの方法で自律神経を整えています。
整体は、身体のゆがみを改善し、背中や肩 首の筋肉をほぐすことで身体をリラックスさせます。
交感神経が優位になっていると、筋肉は常に先頭モードで硬くなっています。自分では力を入れていないつもりでも、勝手に力が入ってしまいます。それは、脳が勝手に働いているだけなので、自分では力が入っていることに気が付かないのです。
からだをほぐすと、だんだん力がぬけてリラックスしやすくなります。
エアナジーは、活性酸素をとりのぞき、身体に酸素を採り入れる装置です。
交感神経が働いてりるときは、脳はフル稼働状態。酸素をたくさん使うので酸欠状態になってることも少なくありません。活性酸素を酸素にに変えて脳に送り込むことで、脳も正常に働きだし、心身をリラックスさせます。
からだの緊張をとると脳もリラックスして副交感神経が優位になります。どちらも気持ちがいいので、施術中に寝息が聞こえてくることもあります。『整体やエアナジーをやった日の夜は、体がリラックスしてよく眠れます』とお客様からもよく言われます。
快適な眠りを引き寄せるためにも、ぜひ整体・エアナジーをお試しください。
なんだかとっても疲れている、身体がなんとなくだるい・・ということはありませんか。
横になってゴロゴロしていたり、ゆっくり寝て疲れがとれればいいのですがそれでも改善しないのは、自律神経が乱れていることも考えられます。
「自律神経が乱れている」という言葉は耳にすることもあると思いますが、実際どういうことで、どうすればいいのかということについて触れていきます。
目次
自律神経って何？
自律神経は、その名前の通り体が自律的につまり自分の意思とは関係なく勝手に働く神経です。 そして自律神経は、呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、生きていく上で欠かせない生命活動を維持するために24時間365日、休むことなく働き続けています。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、それぞれが逆の働きをしています。
ざっくり言うと交感神経は活動するときに働き、副交感神経は休息やリラックスをするときに働いています。脳や臓器は交感神経と副交感神経に支配されていて、交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキの役割をになっています。
例えば運動をすると交感神経が働き拍数が増え、血管が収縮し、血圧が上がります。逆にリラックスしているときは副交感神経の働きで心拍数が減り、血管が緩み、血圧も下がります。このように活動時には交感神経が優位になり、休息時には副交感神経が優位になるというように、2つの神経が交互に働くことで体を調整しています。
疲れがなかなか取れないのは、自律神経のバランスの乱れ？
そして、ここからが本題。疲れがなかなか取れないときは、この自律神経が乱れていて、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなっているケースがほとんどです。
疲れがとれないとき、こんな症状はありませんか？
・頭が痛い、頭が重い
・微熱が続く、顔がほてる
・立ち眩みがする
・冷や汗がでる
・耳鳴りがする
・眠りが浅い
・味が感じづらい
・手足の震えがでる
・動悸が激しくなりやすい
・手先、足先が冷える
・胃腸の調子が悪い
・下痢や便秘になりがち
このようなケースは、自律神経のバランスの乱れが起こっています。
自律神経が乱れる原因は？
自律神経が乱れる原因はいろいろあります。
生活習慣の乱れ
睡眠のサイクルは乱れていませんか？
睡眠はしっかりとれていますか？
毎日６～８時間たっぷり寝て早寝早起きが理想ですが、夜更かしをしてしまったり、日によって就寝時間が大幅に違ったりすると自律神経は乱れてきます。
ストレス
過度なストレスを感じて日々生活していませんか？
仕事や家庭、人間関係など、過剰なストレスを感じると自分でコントロールできなくなってしまいます。
食生活
暴飲暴食・ダイエットなどで内臓に無理をさせていませんか？
内臓が必要以上の働きをしたり、栄養不足になっても自律神経を乱すことにつながります。
自律神経を整え、疲れをとるにはどうしたらいいの？
自律神経は無意識に働くものですが、自分でコントロールできる方法もあります。
ストレスを減らす
同じような仕事をしたり、運動をしても、疲れてぐったりすることもあれば充実感で満たされることもありますよね。充実感があるときは、疲れも軽減されますよね。
そう、気持ちのもちようで体は変化します。
自分にとってのストレスが何かを認識し、それを意識的に排除することができればストレスも減り体も楽になります。
生活習慣を整える
早寝早起き、たっぷり睡眠、そして３食バランスよく食べること、これがキホンです。これができるようになると疲れづらい身体になります。
筋肉をゆるめる
疲れが取れないとき、自律神経が乱れているときは実は交感神経が優位になっていることがほとんどです。
本来リラックスしたいときに、体が戦闘モードからリラックスモードにきりかわっていない状態です。
そんな時は、筋肉をゆるめると脳もリラックスする方向に切り替わっていきます。
きたの整体は、疲労回復のお手伝いをしています。
前述のとおり、からだをリラックスモードに切り替えていくことが、疲れをとることにつながります。
きたの整体では、整体で筋肉を和らげることはもちろん、骨格を調整したり内臓を調整することで体の緊張をとっていきます。
実は、疲れている人は「力を抜いてください」といっても自分で力をぬくことができません。本人は力をいれていないつもりでも、自然に力が入ってしまうのです。それが交感神経の働きです。
実際施術が終わると、「力が抜けた気がする」とおっしゃる方も多いです。
疲労回復には、エアナジーも推奨しています。エアナジーは活性酸素除去装置なのですが、活性酸素が減って酸素が増えることで、脳が正しく働きだします。特に「疲れているけど眠れない」という方にはおすすめしていますが、エアナジーを使って数分で寝息を立てて寝てしまう人もいるくらいです。
「捻挫は時間がたてば治る」と思い込んでいませんか？
・階段下りる時にこけそうになって足首ひねっちゃった
・うちの子サッカーやっててしょっちゅう右足ばかり捻挫するのよね～。
・慣れない高い靴を履いたら、足首をくじいちゃった。
そんな話を聞くことはありませんか？
捻挫は、日常生活においてもよくみられるけがのひとつです。
だからといって、それを放っておくのは危険です。そのままにしておくと、治りも遅くなりますし、その後また痛めやすくなってしまうこともあるので気をつけましょう。
捻挫って、どういうこと？
捻挫は、急激に関節を捻ったりすることで関節のまわりの靭帯や筋肉が炎症をおこしている状態です。
手首や指の捻挫もありますが、足首を内側に捻って生じる内反捻挫がかなりの割合を占めます。この内販捻挫の多くは、外くるぶしの下にある「前距腓靭帯」の損傷です。
靭帯は骨と骨をつなぐものですが、筋肉のように伸び縮みするものではありません。ほんのちょっと伸縮するだけですが、それが大きく捻ることによって引き延ばされます。これを放置しておくと、緩んで不安定なまま固まってしまうため、再び捻挫を起こしやすくなります。
捻挫の衝撃が大きいときは骨の位置もズレていることもあるので、これも捻挫を繰り返したり、ちょっとした痛みが発生する原因とあります。
捻挫の対処法
捻挫をしていたらここで大事なことは２つ
・すぐに冷やすこと
・伸びて炎症をおこしている靭帯をそれ以上伸びないよう固定すること
です。
酷い捻挫の時には、骨の位置を戻すといったことも必要になってきます。
ちょっと足をくじいたかな・・・という程度の捻挫は、そのうち治るからと放っておかれることも多いですが、やはりきちんと処置をすることをお勧めします。
捻挫してすぐは、炎症をおこしていますので必ず冷やしましょう。
冷やすのは氷嚢がおススメですが、湿布やコールドスプレーでも大丈夫です。これをやっておくかおかないかで、治り方が変わってきます。
固定は、テーピングや包帯、サポーターといった方法があります。固定はできるだけ専門家の指示をあおぐのがおススメです。固定の仕方にはコツがありますので、見た目が同じでも効果がかわってきます。
あまり酷くないものであれば自身で処置をするのもいいですが、痛みが強いという場合は専門家に診てもらうことをお勧めします。きちんと処置をしていないと、痛みが長引いたり、捻挫を繰り返すことにつながります。特にスポーツをしている方は、捻挫は繰り返しやすいので、しっかり処置をしておきましょう。
きたの整体では、捻挫の処置はもちろん、捻挫によって体の他のところに痛みがでないように体を整えることも行います。
捻挫を繰り返さないために・・・
捻挫が起こる原因のひとつとして、筋肉の柔軟性があります。
運動の前には筋肉を緩めるために、入念にストレッチをしたり準備運動をしてウォーミングアップしましょう。
また、忘れがちなのが、運動の後のクールダウンです。筋肉に疲労物質（乳酸）を残すと筋肉が硬くなりやすいので、運動のあとはしっかり、クールダウンしましょう。
そして、もうひとつ大切なのが普段の生活。 自分の足にフィットした、歩きやすい靴をはきましょう。
目次
整形外科は、同じ悩みの方の交流の場！？
整形外科に行くと年配の方で「膝」の痛みを抱えていらっしゃる方が多く見受けられます。
とにかく痛いから病院に行かなきゃ・・・。
マッサージをしてもらったら気持ちいいし・・・。
みんなと会えておしゃべりするのは楽しいし・・・。
でも、肝心の痛みはよくなっているのでしょうか？
高齢になると、膝の痛みは治らない？
年齢を重ねて膝が痛くなると「変形性膝関節症」と診断される方が多いです。
身体に負担がかかってくると、前かがみになり膝が曲がり、軟骨がすり減って・・・。
高齢の方は、いわゆるがに股になり何もしないで放っておくとますますひどくなります。このような状態になると、湿布を張ったり電気をかけたりしてもなかなか改善しにくくなります。
膝痛は、筋肉を整えれば改善する？
膝痛は、膝に負担がかかる姿勢が続くと悪化します。つまり、痛くなった姿勢を改善しない限りは悪化していく一方です。
では、どうしたら改善するのでしょうか？
膝の負担を減らすには
・姿勢・身体のバランスを正す
・正しい姿勢を保持する
というのが大切です。
姿勢・身体のバランスを正す
バランスを正すには、正しい姿勢って何？というところがわかっていることが前提です。正しい姿勢は自分ではなかなかわかりづらいので、専門家にみてもらうことをお勧めします。
きたの整体では、硬くなっている筋肉をほぐしたり骨盤のバランスを整えることで、正しい姿勢に近づけます。
正しい姿勢を保持する
姿勢は、一度整えたらずっとそのままの状態をキープできるかというと、そうはありません。
定期的にメンテナンスして整えているというのもひとつの方法ではあります。
ただ、自身の努力も必要です。弱くなっている筋肉をご自身で鍛えていただくことが、膝痛防止につながります。
８０代でも諦めないで！
当院にいらした８０代のご夫婦の例をご紹介します。
そのご夫婦は一年以上 ほぼ毎日近所の病院に通って電気をあてていたそうです。息子さんの紹介で当院にいらしたのですが、週１回の整体を続けていただくと１か月後にはかなり痛みが軽くなったとのことです。
「こんなことなら最初からきたの整体に来ていればよかった。」とおっしゃっていました。このご夫婦はお仕事として農業をされていたので日常生活はもちろん、お仕事をするのも楽になったとのことででした。
膝の痛みは、骨が完全に変形してしまった後からは治すことは難しいです。
でも、そのままにしておかないで、弱っている筋肉を鍛えてうまく使えていなかった筋肉を使えるようにすることで、悪化を防ぐことはできます。
筋肉が弱っている原因は、膝そのものだけにあるとは限りません。その原因をしっかりみつけて対策をとっていくことが、膝の炎症を抑えることにつながります。
歳のせいだと諦めないで痛みを軽くしていろいろなことができるよう一歩を踏みだしてみてください。
妊娠・出産を経験した方は、一度は「産後の骨盤矯正」というフレーズを耳にしたことがあるのではないでしょうか？
このところ、育児雑誌であったりSNSなので育児情報は出回っているのでおそらく、以前よりはずっと新米ママさんには認知度が高くなっていますよね。でも、それってだれにも必要なことなのでしょうか？
『産後』に骨盤矯正が推奨されている理由
なぜ、「産後の」骨盤矯正ばかり特別のように言葉があるのか？・・・それは必要性があるからです。
産前のからだの変化
妊娠・出産をするとホルモンの変化から身体にいろいろな変化がおこります。出産が近づいてくると骨盤が開きやすくなってきます。産道を確保するためです。生まれてくる赤ちゃんにとっては大切なことなのですが骨盤まわりの筋肉や靭帯がゆるくなってくるということは体の土台部分のゆるくなりバランスをくずしやすくなっているということ。だから、ふだんの状態より不調がおこりやすくなります。
お腹に赤ちゃんがいるときは、お腹が大きいのでお腹がつきでたような姿勢になりますよね。赤ちゃんが生まれてくれば以前と同じような姿勢に戻る・・・と思いがちですが、数か月間でついた体の癖はすぐに治るものではありません。
産後の体の負担
出産後は、赤ちゃんをかかえていろいろやらなければならないことは増えてきます。特に育児は無理な姿勢をとることも多くなります。
出産でくずれた土台（骨盤）がしっかりしていない状態で動くとどうなるか・・・体に負担がかかるというのは予想がつきますよね。
ちょっとしたずれ・バランスの崩れが、産後はおこりやすくなってしまいます。
産後に骨盤を正しい状態に戻しておかないとどうなる？
骨盤まわりの筋肉・靭帯は、出産から時間を経て少しずつ硬くなってきます。
では、ずれがでたまま固まってしまうとどうなるでしょう。その後の不調がでやすくなってしまいます。ですから、その前にきちんと治しておくことが大切なのです。
きたの整体では産後は ２~６か月のうちに骨盤矯正をしてバランスを整えておくことをおススメします。
きたの整体の骨盤矯正
「骨盤矯正」ときくと痛そう とか 怖そう・・・と思われている方もいらっしゃいますがきたの整体の骨盤矯正はソフトで痛くない施術です。出産を終えられたばかりの方は、これから元気に楽しく子育てをしていくためにぜひご相談ください！
赤ちゃんが授かりたいなら
- 〇〇を食べたらいい。
- 〇〇のサプリが効くらしい
- △△クリニックに行けば妊娠する
いろんな情報が飛び交っていますよね。
でも、その前に自分自身を振り返ることが大事です。
自分の体が整っていなければ、卵子は育ちませんし、卵子を育てる子宮の環境も整いません。ですから、まずはいろんなことを整理するところから始めましょう。
効率よく掃除するには断捨離から
自分自身の体を、自分の部屋に例えて想像してみてください。
ふだんからすっきりと片付いた部屋で過ごしたいですよね。そのためには自分があまり使わないものとか使い勝手が悪いものとかをなくしてシンプルに暮らす方が、心地よく過せるし効率よく生活できると思いませんか？
あなたの体も同じです。なるべくいらないものが体にない方が、効率よく働いてくれます。
まして、生殖器は脳や消化器官と違ってあなたの生命を維持するにはそこまで必要のないところ。だから、その働きがうまく回っていないと、生殖器には栄養が届けられないのです。
妊活で断捨離するもの
からだのお掃除で一番最初に行いたいのが『毒素』の排泄です。
いくら体にいいものをとっていてもいくら体を働かせようとしても、体の働きが悪いととうまく栄養がまわらなかったり逆に良くないものがまわっってしまいます。その働きを悪くしているものが体にとって良くないもの、いわゆる『毒素』です。
この毒素の蓄積こそ卵子を劣化させるもとになっています。具体的には有害金属や食品添加物などがあげられます。
そして断捨離で大切なのは捨てることだけでなく『断つ』『離れる』。あれこれ取り入れすぎないことも大切です。
どうやったら断捨離できる？
身体の中の不要物を排出しているのは、実は便が７５％ 尿が２０％。つまり便と尿で９５％を占めています。
サウナに行ったり運動して汗をかいたか、デトックスできた～ と喜んでいる方もいるかもしれませんが、実は汗からの排泄はたった３％。ということは、しっかり便と尿をだすことがデトックスにつながります。
排出をする際に、大きな力を発揮するのが『水』。水分をたくさん摂取して尿をたくさん出すことがデトックスのキホンです！実は、水分をたくさんとることは尿だけでなく便を出すという点でも大事です。
一日にとってほしい水分は、体重×３０ｍｌ。以前、８０キロのお客様にお話ししたら２．４ℓも飲むんですか～と驚かれましたが、本来ならこのくらいが必要です。
１時間おきにコップ１杯２００ｍｌをとるようにすれば２００×１６回で ３．２ℓになるのでまずは２時間おきにコップ１杯一日１．５ℓを目指してみましょう！そこから徐々に増やしてみるのもいいですよね！
水分補給のポイントはいくつかあります。
①あくまで『水』
②常温でとる
③食間にとるです。
あくまで『水』
水分とってます！という人に何を飲んでますか？ ときくとコーヒーを毎日４，５杯などとかえってくることもあります。でも、コーヒーはカフェインが入っているのでかえって脱水を招きます。清涼飲料水もお砂糖が入っているのでもちろん論外です。
常温でとる
この時期冷たい水を飲みたい！と思うかもしれませんが冷たい水は体を冷やします。冷えは妊活の大敵！常温、または白湯をおススメします。
食間にとる
食事の際に水分をとりすぎると胃液をうすめてしまい消化不良を招きます。なので、食事中の水は排泄のための水分補給とは分けてカウントしましょう。寝る直前は、夜中にトイレに行きたくなることもあるので最後の水分補給は寝る３０分くらい前まで。あまり前過ぎると今度は夜中に脱水症状をおこすことも。夜中はコップ１杯分の汗をかくので水分補給は必要なんです。体を冷やさないという点からも夜は特に温かい白湯にするといいですね。
水分をたくさんとるとトイレに何度もいかなくてはいけないからそれがたいへん！とおっしゃる方もいますが体の中をキレイにするためにそこは割り切って行動することが卵の質をあげることにつながります。
このちょっとした行動があなたを変えていきます。まずは毎日水分をとることを意識して続けてみることから始めましょう。
妊活ファスティングしてみませんか？
ファスティングとは『断食』です。一定期間食事を断つことによって、排出に専念できます。
当院が推奨しているのは、体を動かすのに必要なミネラルを補給しながら行うミネラルファスティングです。短期間で効率よく有害物質を排除するので、妊活さんにもおススメしています。